Як лікувати запаморочення та заколисування: природні методи лікування

Що таке запаморочення та морська хвороба?

Слово «вертиго» латинською означає кружляючий або обертальний рух, і цей термін використовується медичною спільнотою для опису дисфункції вестибулярного апарату , яка створює відчуття, ніби весь світ обертається, навіть якщо пацієнти залишаються абсолютно нерухомими. Це відчуття гойдання або обертання створює проблеми з балансуванням у пацієнтів.

Деякі люди, які не розуміють цей медичний стан, описують свої проблеми з балансуванням як відчуття запаморочення, головокружіння або запаморочення, що викликає нестійке відчуття. Вертиго або відчуття дисбалансу та порушення рівноваги викликане проблемами у внутрішньому вусі .

Залежно від типу та тяжкості вертиго , пацієнти страждають від багатьох проблем, таких як нудота, блювота, порушення рівноваги, горизонтальний оптокінетичний ністагм та інші суб'єктивні ускладнення. Заколисування є найпоширенішою проблемою, спричиненою вертиго, оскільки пацієнти завжди відчувають відчуття руху або обертання. Заколисування є дуже поширеною проблемою, і багато людей відчувають нудоту та блювоту під час подорожей в автомобілях, човнах та літаках, або навіть під час поїздок у парках розваг. Однак запаморочення може призвести до серйозної інвалідності пацієнтів через постійне відчуття обертального руху.

Причини запаморочення

Існує низка факторів, які можуть впливати на нормальне функціонування вестибулярного апарату та спричиняти запаморочення . Ці фактори можна класифікувати на периферичні або центральні. Периферичні причини запаморочення вказують на проблему у внутрішньому вусі, тоді як центральні причини є складнішими та пов'язані з дисфункціями головного або спинного мозку .

Периферичне запаморочення викликається запаленням внутрішнього вуха або зміщенням дрібних кристалів/камені у внутрішньому вусі, що викликає подразнення дрібних волоскових клітин у півколових каналах, які відповідають за рівновагу та стабільність. Коли дрібні волоскові клітини з будь-яких причин не можуть належним чином функціонувати, люди страждають від запаморочення.

У випадку хвороби Меньєра рідина у внутрішньому вусі накопичується та викликає шум у вухах (тиннітус), запаморочення та зрештою призводить до порушення слуху . Причини накопичення рідини у внутрішньому вусі досі невідомі. Нормальне функціонування вестибулярного апарату також може бути порушене травмами голови . У деяких пацієнтів, які страждають на мігрень базилярної артерії, запаморочення виникає як симптом цієї мігрені .

Симптоми запаморочення

Відчуття руху або обертання є основним симптомом запаморочення . Пацієнти із запамороченням відчувають ці симптоми, навіть якщо вони залишаються абсолютно нерухомими, але рухи голови або тіла можуть посилити симптом аж до повної втрати працездатності через супутню нудоту або блювоту. Пацієнти описують запаморочення або легке запаморочення, але симптоми запаморочення відрізняються від відчуття непритомності або легке запаморочення. У

пацієнтів із запамороченням зазвичай розвиваються аномальні рухи очей, відомі як горизонтальний оптокінетичний ністагм . Нестабільність або проблеми з балансуванням є ще однією дуже серйозною проблемою запаморочення. Якщо дисбаланс зберігається довше, м'язи однієї сторони тіла слабшають, що значно збільшує ризик інсульту мозку або інших проблем з мозком у таких пацієнтів.

Як лікувати запаморочення та заколисування?

У разі периферичного запаморочення рухи з репозицією частинок дуже ефективні для полегшення ускладнень, пов'язаних із запамороченням . Процедура репозиції каналіта або проба Еплі є дуже популярною процедурою лікування запаморочення завдяки своїй ефективності в управлінні запамороченням та пов'язаними з ним ускладненнями.

Вправи для звикання до вестибулярної реабілітації або вправи для голови за Которном зосереджені на рухах очей та голови, щоб зменшити чутливість нервів у внутрішньому вусі та запобігти небажаній ілюзії обертального руху.

Ліки від запаморочення призначені для симптоматичного полегшення нападу. Ці ліки не слід приймати тривало, оскільки вони не виліковують запаморочення та мають побічні ефекти . У разі стійких симптомів запаморочення найчастіше призначають меклізин

. Седативні засоби, такі як діазепам або інші препарати бензодіазепінової групи, також ефективні для полегшення симптомів запаморочення, але ці препарати викликають сильну сонливість . Інші ліки також можна використовувати для запобігання відчуттю нудоти та блювоти.

Варіанти лікування запаморочення та морської хвороби

Традиційні методи лікування

Традиційні методи лікування запаморочення та морської хвороби часто зосереджені на контролі симптомів. Вони можуть включати рецептурні препарати, такі як антигістамінні препарати, антихолінергічні препарати та бензодіазепіни. 

• Антигістамінні препарати , такі як меклізин та дименгідринат, зазвичай використовуються для зменшення нудоти та запаморочення.
• Антихолінергічні препарати, такі як скополамін, доступні у формі пластиру або для перорального застосування та можуть ефективно запобігати симптомам, викликаним рухом.

У деяких випадках рекомендуються методи фізіотерапії, такі як вестибулярна реабілітація. Ці вправи допомагають мозку адаптуватися до дисбалансу, спричиненого дисфункцією внутрішнього вуха. Маневрування зміни положення, такі як маневр Еплі, використовуються для лікування доброякісного пароксизмального позиційного запаморочення (ДППГ), поширеного типу запаморочення, що викликається рухом голови.

Хірургічне втручання трапляється рідко, але може розглядатися у випадках хронічного запаморочення, спричиненого структурними проблемами внутрішнього вуха. У цих ситуаціях процедури спрямовані на виправлення або усунення першопричини вестибулярного дисбалансу.

Безрецептурні варіанти

Безрецептурні (OTC) препарати включають антигістамінні таблетки та браслети від заколисування . Ці браслети чинять тиск на певні точки на зап'ясті та, як відомо, полегшують нудоту. Безрецептурні препарати широко доступні та можуть бути ефективними для короткочасного контролю симптомів, особливо для тих, хто відчуває заколисування під час подорожей.

Лікування на основі натуральних продуктів

Люди, які шукають полегшення без ліків, все частіше віддають перевагу природним методам лікування

. Трав'яні засоби, харчові добавки та гомеопатичні препарати є одними з найпопулярніших варіантів. Багато натуральних препаратів спрямовані на підтримку функції внутрішнього вуха, сприяння рівновазі та зменшення запалення. Ці продукти часто випускаються у формі капсул, настоянок або чаїв і можуть допомогти впоратися з симптомами без седативних побічних ефектів, пов'язаних зі звичайними препаратами . Хоча клінічні дані різняться, багато людей повідомляють про полегшення від природних альтернатив.

Коригування способу життя

Зміни способу життя можуть відігравати значну роль у зменшенні частоти та тяжкості симптомів. Дотримання водного балансу, уникнення алкоголю, зменшення часу перед екраном під час подорожей та мінімізація різких рухів голови можуть допомогти. Підняття голови під час сну та зменшення споживання солі також можуть бути корисними для тих, хто страждає від проблем із внутрішнім вухом.

Управління стресом та регулярна фізична активність допомагають покращити загальний баланс та зменшити кількість епізодів запаморочення. У деяких випадках когнітивно-поведінкова терапія використовується для лікування тривоги, пов’язаної з хронічним запамороченням або морською хворобою.

Натуральні засоби від запаморочення та заколисування

• Трав'яні добавки: Трав'яні добавки широко використовуються для полегшення симптомів запаморочення та заколисування. Ці продукти часто поєднують кілька рослинних інгредієнтів, відомих своїм заспокійливим, протинудотним або покращуючим кровообіг дією. Вони доступні у вигляді капсул, порошків, настоянок та чаїв. Багато людей віддають перевагу трав'яним варіантам через їхнє природне походження та мінімальні побічні ефекти. Ці добавки зазвичай приймають щодня або перед подорожжю, щоб запобігти появі симптомів. Деякі суміші розроблені для тривалої підтримки, тоді як інші пропонують швидкодіюче полегшення.
• Ефірні олії: Ароматерапія з використанням ефірних олій може полегшити заколисування та запаморочення. Такі олії, як м'ята перцева, імбир та лаванда, зазвичай вдихають або застосовують місцево. Інгалятори, дифузори або розведені олії для шкіри є найпоширенішими методами використання. Ці олії можуть допомогти зменшити нудоту, заспокоїти розум і стабілізувати відчуття рівноваги в тілі. Їх використання особливо популярне під час подорожей автомобілем або літаком, де часто потрібне швидке полегшення.
• Гомеопатичні препарати: Гомеопатичні засоби доступні у вигляді таблеток, крапель або гранул. Ці препарати виготовляються з високорозведених натуральних речовин, призначених для стимуляції самовідновлювальної реакції організму. Користувачі часто звертаються до гомеопатії для контролю симптомів без седативного ефекту. Гомеопатичні препарати зазвичай приймаються при перших ознаках запаморочення або до появи відомих тригерів, таких як подорожі. Деякі люди використовують їх як частину щоденного оздоровчого режиму для лікування хронічних симптомів.
• Харчові добавки: Деякі харчові добавки підтримують вестибулярну функцію та зменшують дискомфорт. Продукти, що містять вітаміни та мінерали, такі як магній або вітамін B6, часто використовуються для покращення функції нервів та зменшення симптомів, пов'язаних із запамороченням. Ці добавки, як правило, безпечні та їх можна приймати разом з іншими натуральними засобами. Вони особливо корисні для людей, які страждають на періодичні запаморочення, пов'язані з дефіцитом їжі або стресом.

Як натуральні продукти допомагають полегшити запаморочення та заколисування

Підтримка балансу внутрішнього вуха

Багато натуральних продуктів впливають на внутрішнє вухо , яке відіграє центральну роль у підтримці рівноваги. Коли внутрішнє вухо порушене, можуть виникати такі симптоми, як запаморочення, відчуття обертання або нудота. Натуральні засоби часто містять сполуки, що підтримують здоровий кровообіг у цій області, що може покращити передачу сигналів між вухом і мозком.

Сприяючи належному кровотоку, ці продукти допомагають стабілізувати вестибулярний апарат. Це може зменшити ймовірність раптової зміни рівноваги або дезорієнтації. Регулярне використання може допомогти підтримувати рівновагу та зменшити інтенсивність епізодів запаморочення.

Заспокоєння нервової системи

Запаморочення та морська хвороба тісно пов'язані з центральною нервовою системою . Коли мозок отримує суперечливі сигнали від внутрішнього вуха та очей, це може викликати нудоту та запаморочення. Натуральні продукти часто містять заспокійливі речовини, які допомагають регулювати ці сигнали.

Деякі природні засоби відомі своєю здатністю заспокоювати нервову активність, що може знизити стресові реакції та запобігти надмірній реакції на рухові подразники. Цей заспокійливий ефект також може зменшити тривожність, поширений фактор, який може погіршити симптоми.

Зменшення нудоти

Одним із найнеприємніших симптомів заколисування та запаморочення є нудота . Натуральні продукти часто містять інгредієнти з протинудотними властивостями. Вони допомагають заспокоїти шлунок, уповільнити роботу шлунково-кишкового тракту та зменшити позиви до блювоти.

Цей ефект корисний не лише під час подорожей, але й для людей, які страждають від хронічного запаморочення. Використання цих продуктів перед впливом відомих тригерів, таких як поїздки на автомобілі, човні або рухи на спінінгу, може допомогти запобігти розвитку нудоти.

Покращення адаптації до руху

Вважається, що деякі природні засоби допомагають організму швидше адаптуватися до руху. Покращуючи спосіб, у який мозок інтерпретує сенсорні сигнали від очей і вух, ці продукти можуть підвищити толерантність до руху та зменшити чутливість . З часом це може призвести до меншої кількості та менш тяжких симптомів.

Поширені інгредієнти природних засобів від запаморочення та заколисування

• Корінь імбиру є одним із найпоширеніших інгредієнтів у природних методах лікування нудоти та запаморочення. Він відомий своїми протинудотними властивостями та часто додається до складу чаїв, капсул та жувальних добавок. Імбир може допомогти заспокоїти шлунок та зменшити блювоту, що робить його ідеальним при дискомфорті, пов’язаному з рухом.
• Гінкго білоба часто використовується для підтримки кровообігу, особливо в мозку та внутрішньому вусі. Воно може допомогти покращити рівновагу та зменшити частоту епізодів запаморочення, покращуючи кровотік до вестибулярних структур. Цей інгредієнт часто включається до складу препаратів, спрямованих на лікування хронічного запаморочення.
• Перцева м'ята зазвичай міститься в ефірних оліях та чаях, призначених для полегшення нудоти та сприяння розслабленню. Її аромат та охолоджувальний ефект можуть заспокоїти шлунок та нервову систему. Вона особливо популярна у формі інгаляторів або місцевої олії для швидкого полегшення під час подорожей.
• Вітамін B6 входить до складу багатьох харчових добавок від запаморочення та заколисування. Він відіграє певну роль у роботі нервів і може допомогти регулювати нейромедіатори, що впливають на рівновагу. Прийом добавок з B6 часто рекомендується тим, хто відчуває часті симптоми, пов'язані з рухом.
• Магній підтримує функцію м’язів і нервів. Він може допомогти зменшити інтенсивність запаморочення, сприяючи розслабленню нервової системи. Люди з низьким рівнем магнію часто повідомляють про частіші напади запаморочення або нудоти, що робить цей мінерал важливою частиною багатьох натуральних формул.
• Ромашку використовують завдяки її заспокійливим властивостям і часто додають до чаїв та добавок, призначених для полегшення тривоги та розладу шлунка. Вона може допомогти зменшити емоційний та фізичний стрес, який часто погіршує симптоми запаморочення, забезпечуючи загальне полегшення та комфорт.

Як запобігти запамороченню та заколисуванню природним шляхом?

На жаль, неможливо передбачити людей, які можуть бути в групі ризику, оскільки в більшості випадків симптоми запаморочення виникають спонтанно. У випадку центрального запаморочення належний контроль факторів ризику , таких як вага тіла , артеріальний тиск , рівень цукру в крові та холестерин, може зменшити ризик інсульту, який може призвести до центрального запаморочення. Контроль споживання солі також дуже важливий для контролю симптомів хвороби Меньєра. Хоча повністю уникнути або запобігти запамороченню

неможливо , здоровий спосіб життя безумовно зменшить ризики та покращить ваше загальне здоров'я та самопочуття.

Визначення та уникнення тригерів

Розуміння особистих тригерів є ключем до запобігання запаморочення та заколисування. До поширених тригерів належать швидкі рухи голови, вплив екрану під час подорожі, яскраве або мерехтливе світло та сильні запахи. Обмеження впливу цих тригерів може зменшити частоту епізодів.

Для людей із заколисуванням вибір місць у стабільних місцях, наприклад, над крилами в літаках або поблизу центру в човнах, може допомогти мінімізувати сприйняття рухів. Також рекомендується уникати важкої їжі, алкоголю та кофеїну перед подорожжю.

Залишайтеся зволоженими та підтримуйте збалансоване харчування

Зневоднення може погіршити симптоми як запаморочення, так і заколисування. Регулярне вживання води допомагає підтримувати функцію внутрішнього вуха та загальну стабільність. Збалансоване харчування з регулярним харчуванням також підтримує стабільний рівень цукру в крові, зменшуючи ризик запаморочення.

Пропуск прийомів їжі або вживання надмірно жирної їжі може призвести до дискомфорту під час руху або спричинити раптове зниження артеріального тиску, що може спровокувати запаморочення. Вживання легкої, здорової їжі перед подорожжю або фізичною активністю допомагає запобігти симптомам.

Практикуйте контроль зору та голови

Під час руху утримання погляду на стабільній точці , такій як горизонт, може допомогти мозку узгодити зорові сигнали та сигнали для рівноваги. Слід уникати різких рухів головою, особливо під час нападу запаморочення.

Під час гострих симптомів може допомогти лежання в темному, тихому місці. Легке підняття голови під час сну також може сприяти кращому контролю рівноваги вночі.

Використовуйте природні засоби заздалегідь

Прийом натуральних добавок перед впливом відомих факторів , таких як тривала подорож або спінінг, може зменшити прояв симптомів. Трав'яні або гомеопатичні препарати часто використовуються за 30 хвилин до години до подорожі.

Керуйте стресом і висипайтеся

Стрес і втома є відомими факторами, що сприяють запамороченню та заколисуванню. Практикування технік релаксації та забезпечення якісного сну щоночі підтримує стабільність нервової системи та допомагає організму краще адаптуватися до руху або змін рівноваги.