Лікування стресу: як зменшити стрес природним шляхом?

Стрес

Сучасне життя може бути сповнене стресів. Зазвичай, коли ви перебуваєте в стані стресу, ваше серце прискорюється, а голова стукає. Насправді відбувається те, що ваш гіпофіз виділяє певний гормон, який, у свою чергу, спонукає наднирники виділяти специфічні гормони (тобто кортизол та адреналін) у кров. В результаті порушуються деякі системи вашого організму.

Швидше за все, ви можете відчути біль у животі або відчути діарею , коли перебуваєте в стресі. Ви також схильні відчувати напади голоду, що призводять до збільшення ваги. Стрес також робить вас сприйнятливими до хвороб, таких як застуда та інші інфекції, на додаток до проблем із доглядом за шкірою, таких як акне, безсоння, тривога, депресія та втрата статевого потягу. Замість того, щоб лікувати всі ці стани, вам може знадобитися одне просте лікування стресу.

У малих дозах стрес насправді може бути корисним для нас. Стресори можуть допомогти нам підвищити енергію та пильність, навіть допомогти нам зосередитися на поточній проблемі. Цей вид стресу добре підходить. Люди можуть називати переживання цього типу стресу відчуттям «накачаності» або «дроту». Лише коли стрес стає занадто великим, впливаючи на наше фізичне або психічне функціонування, він стає проблемою і вимагає термінового підходу для зменшення стресу.

У міру того, як рівень тиску стає занадто високим, стрес з часом перевершує нашу здатність справлятися з ним позитивним чином. Часто люди описують себе як стресових, виснажених або недоумкуватих. На цьому етапі важливо знайти позитивні та продуктивні способи боротьби зі стресом і, що важливіше, звернутися до людини чи ситуації, яка викликає стрес.

Причини стресу

Факторами ризику і причинами стресу можуть бути:

• Соціальні та фінансові проблеми
• Хвороба
• Відсутність соціальної підтримки
• Сімейний анамнез

Існує так багато причин стресу, про які вам потрібно турбуватися, наприклад, робота, сім'я, стосунки та інші види діяльності. Іноді доводиться жонглювати або ходити по натягнутому канату графіків, дедлайнів, зустрічей і позакласних занять.

Якщо причин стресу буде занадто багато, це матиме далекосяжні наслідки для вашого фізичного та психічного здоров'я. Стрес може початися ще в утробі матері і повторюватися протягом усього життя. Одним з патологічних (аномальних) наслідків стресу є вивчена безпорадність, яка призводить до безнадійності і безпорадності клінічної депресії. Але, крім того, багато захворювань, таких як хронічні тривожні стани, високий кров'яний тиск (гіпертонія), хвороби серця (серцево-судинні) та розлади звикання, і це лише деякі з них, також, здається, перебувають під впливом хронічного або непереборного стресу.

Лікування стресу

Ключовим аспектом лікування стресу та адаптаційної реакції на стрес є перебіг часу. Терапію зниження стресу необхідно розпочинати швидко, підтримувати протягом належного часу, а потім вимикати, щоб забезпечити оптимальний результат. Надмірна реакція або нездатність вимкнути реакцію може мати негативні біологічні наслідки для людини. Здорова реакція людини на стрес включає три компоненти:

• Мозок обробляє (опосередковує) негайну реакцію. Ця реакція сигналізує мозковій речовині надниркових залоз про виділення норадреналіну.
• Гіпоталамус (центральна область мозку) і гіпофіз ініціюють (запускають) більш повільну підтримуючу реакцію. Ця реакція сигналізує корі надниркових залоз про вивільнення кортизолу та інших гормонів.
• У поведінковій реакції беруть участь багато нейронних (нервових) ланцюгів. Ця реакція підвищує збудження (настороженість, підвищену обізнаність), концентрує увагу, пригнічує годування та репродуктивну поведінку, зменшує сприйняття болю та перенаправляє поведінку.

Сукупні результати цих трьох компонентів реакції на стресове лікування підтримують внутрішню рівновагу (гомеостаз), збільшують виробництво та утилізацію енергії, а також змінюють електролітний (хімічні елементи) та баланс рідини. Вони також налаштовують організм на швидку реакцію через симпатичну нервову систему (СНС). Симпатична нервова система працює, збільшуючи частоту серцевих скорочень, підвищуючи кров'яний тиск, перенаправляючи кровотік до серця, м'язів і мозку подалі від шлунково-кишкового тракту та вивільняючи паливо (глюкозу та жирні кислоти), щоб допомогти боротися з небезпекою або втекти від неї.

Наслідки стресу

Наслідки стресу також включають більше шансів прискорити старіння. Згідно з дослідженням, проведеним лікарями з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, у хронічно стресових жінок спостерігалися хромосомні зміни, характерні для посиленого старіння. Вони з'ясували, що теломери (розташовані на кінцях хромосом) цих жінок, як правило, коротші, ніж у менш стресових жінок. Теломери коротшають з віком; Таким чином, довжина теломер є ознакою старіння. Коли теломери не можуть бути коротшими, вони відмирають, що проявляється в шкірних зморшках, органній недостатності тощо.

Ось чому потрібно подумати, як зменшити стрес , щоб знизити рівень стресу у своєму житті. Ви можете зробити це, піклуючись про своє тіло та ведучи здоровий спосіб життя. Дотримуйтесь збалансованого харчування, достатнього відпочинку та регулярних фізичних вправ. Розслабтеся і навчіться отримувати задоволення від життя. Займіться хобі, яке допоможе вам відволіктися від таких речей, як читання, в'язання, колекціонування марок, заняття спортом. Навіть садівництво може бути хорошим способом зменшити стрес. Приєднуйтесь до клубу, групи підтримки або організації, де ви можете познайомитися з іншими людьми зі схожими інтересами. Спробуйте приєднатися до громадської вистави, відвідайте уроки танців та майстер-класи з акторської майстерності, допоможіть у місцевих благодійних організаціях або зборі коштів. Хто знає, можливо, ви навіть розкриєте свої приховані таланти?

Вивчіть вправи на глибоке дихання і практикуйте медитацію або йогу. Регулярно відвідуйте тренажерний зал або запишіться на фітнес-групу, яка допоможе вам залишатися у формі та здоровою. Ще один варіант – робити масажі та обтирання. Це допоможе розслабити м'язи, заспокоїти нерви та зменшити стрес.

Іноді вам просто потрібно дивитися на речі позитивно і бути менш негативним або песимістичним. Це, мабуть, найкращий спосіб зменшити стрес! Спробуйте посміхнутися людям, яких ви зустрічаєте на вулицях, подивіться фільм або виставу, зробіть нову зачіску, змініть гардероб і знайдіть час понюхати троянди.

Ще однією хорошою практикою для запобігання стресу є регулярні медичні огляди, щоб щоразу гарантувати своє хороше здоров'я. Іноді, коли ваш рівень стресу надзвичайно високий, вам потрібно зменшити стрес. Зверніться за підтримкою до друзів і сім'ї, змініть роботу, змініть пріоритети свого життя або проконсультуйтеся з психологом, психіатром або соціальним працівником.

Життя дійсно може бути сповнене випробувань. Навчіться справлятися з труднощами і не забувайте завжди дивитися на світлу сторону життя. Якщо ви відчуваєте, що стрес бере верх над вами, не соромтеся дізнатися, як зменшити стрес. Життя без стресу точно може збільшитися до ваших років.

Лікування стресу

Коли ви помічаєте, що відчуваєте погані наслідки стресу, вам потрібно негайно вжити заходів. Чим раніше ви почнете знижувати рівень стресу, тим легше це буде і тим швидше ви повернетеся до свого нормального стану. Лікування стресу буде сильно відрізнятися в залежності від типів симптомів, які ви відчуваєте, і від того, наскільки вони серйозні.

Більшість антидепресантів, що відпускаються за рецептом , мають довгий список потенційних побічних ефектів — від нудоти до зниження сексуального функціонування. Навіть коли вони допомагають, вони можуть одночасно посилювати деякі форми стресу, тому що їх побічні ефекти викликають у вас дискомфорт або зневіру. В даний час є докази того, що деякі ліки, що відпускаються за рецептом, іноді дійсно призводили до небезпечних результатів: наприклад, Ксанакс викликав ефекти звикання у деяких пацієнтів, включаючи підвищення толерантності з боку організму (це означає, що для отримання ефекту потрібно все більше і більше) і симптоми відміни. Є недавні дослідження, які показують, що Прозак підвищує ризик суїциду у молодих людей.

Найкращі природні методи лікування стресу

Не існує простого методу зменшення стресу, тому що ваш мозок не простий. Але наука показала, що певні природні інгредієнти можуть допомогти як один із найкращих методів зменшення стресу. Це абсолютно нормально час від часу відчувати певний стрес або занепокоєння. Але ви не повинні відчувати їх постійно. Натуральні рослинні інгредієнти можуть допомогти регулювати хімічні речовини, які впливають на ваш настрій, без виснажливих побічних ефектів ліків, що відпускаються за рецептом!

Ми рекомендуємо наступні натуральні засоби для лікування стресу:

1. Relora — 94 бали
2. Стресивін — 82 бали
3. Biogetica CalmoFormula — 74 бали

#1 - Релора, 94 бали зі 100. Relora — це 100% повністю натуральний продукт, який ефективно усуває різноманітні та виснажливі симптоми стресу, тривоги та депресії. Релора не є рецептурним антидепресантом, як Прозак, Паксил, Золофт, Велбутрин і Еффексор. Relora розроблена, щоб лікувати вас безпечно та природно, не турбуючись про ліки, що відпускаються за рецептом, та їх небажані побічні ефекти. Relora також допомагає вам позбутися впертої зайвої ваги навколо талії, викликаної високим рівнем гормону стресу кортизолу.

Інгредієнти Relora були широко досліджені та задокументовані за допомогою понад 45 доступних на даний момент досліджень. Більшість напрямків досліджень включають ад'ювантну терапію раку, зменшення стресу та тривоги, сприяння розслабленню, покращення навчання та концентрації тощо. Він також виявився корисним для значного зменшення фізичних, психічних і соціальних симптомів ПМС, таких як депресія, безсоння, ригідність м'язів, судоми, тривога, дратівливість тощо.

Гарантія повернення грошей: У вас є шість місяців, щоб повернути товар для повного відшкодування, за вирахуванням с/г!

Чому #1? Подвійне сліпе плацебо-контрольоване клінічне дослідження з препаратом Релора було завершено в січні 2004 року. Метою цього дослідження було визначення впливу Релори на жінок із зайвою вагою, які зазвичай їдять більше в стресових ситуаціях. Спостерігалося значне зниження показників стресу та тривожності. Relora також нормалізує рівень гормонів, пов'язаний зі стрес-індукованим збільшенням ваги та харчовою поведінкою.

Замовити Relora #2 - Стресивін, 82 бали зі 100. Стресивін містить офіційно визнані активні гомеопатичні інгредієнти в основі очищеної іонізованої мінеральної води для безпечного, тимчасового зняття стресу. Суміш активних інгредієнтів стресівіну діє з вашим тілом для природного полегшення стресу та нервової напруги.

Інгредієнти стресивіну: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Phosphorus, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Sulphur, Symphytum officinale, Veratrum album.

Гарантія Stressivin: гарантія задоволення розрахована на одного користувача протягом 60 днів використання продукту. Таким чином, лише дві пляшки/упаковки вашого продукту можуть бути відкриті, щоб мати право на відшкодування.

Чому не #1? Гарантія Стресівіна становить всього 60 днів. Крім цього, цей продукт для лікування стресу чудовий.

Замовити Стресивін #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 бали зі 100. Biogetica CalmoFormula - це вибір з двох засобів, які можуть зменшити стрес, полегшити наслідки стресу і занепокоєння і врівноважити емоції. TripleComplex CalmTonic знімає наслідки тривожності, стресу, занепокоєння і нервового напруження завдяки поєднанню гомеопатичних інгредієнтів в рідкому вигляді. PureCalm заспокоює нервову напругу та врівноважує емоції, забезпечуючи швидке полегшення симптомів тривоги та панічних атак завдяки поєднанню натурально оброблених трав у швидкодіючій рідкій формі.

Інгредієнти TripleComplex CalmTonic: магфос (6X), феррум фос (6X), калі фос (6X) і лактоза.

Інгредієнти PureCalm: лаванда, меліса та пасифлора.

Гарантія повернення грошей: Якщо ви не повністю задоволені - з будь-якої причини - поверніть їм товар протягом 1 року для повного відшкодування за вирахуванням плати за доставку.

Чому не #1? В цілому продукт чудовий. Однак, оскільки він включає два засоби, він трохи завищений; Інші продукти для лікування стресу пропонують ті ж переваги за нижчу ціну.

Замовити Biogetica CalmoFormula

Факти про стрес

• Стрес – це нормальна частина життя, яка може або допомогти нам вчитися та розвиватися, або може спричинити нам значні проблеми.
• Стрес вивільняє потужні нейрохімічні речовини та гормони, які готують нас до дій (до боротьби чи втечі).
• Якщо ми не вживемо заходів, реакція на стрес може призвести до проблем зі здоров'ям.
• Тривалі, безперервні, несподівані та некеровані стреси є найбільш руйнівними видами стресу.
• Рання розлука з матір'ю може призвести до зміни реакцій на стрес і депресії в подальшому житті.
• Стреси матері можуть вплинути на стресову реакцію плода і, можливо, привернути дитину до психічних захворювань у подальшому житті.
• Зі стресом можна впоратися за допомогою регулярних фізичних вправ, медитації або інших методів релаксації, структурованих тайм-аутів і вивчення нових стратегій подолання стресу для створення передбачуваності в нашому житті.
• Багато наших способів боротьби зі стресом - ліки, знеболювальні препарати, алкоголь, куріння і їжа - насправді погіршують стрес і можуть зробити нас більш реактивними (чутливими) до подальшого стресу.
• Хоча існують перспективні продукти, які стверджують, що зменшують стрес, управління стресом в основному залежить від готовності людини внести зміни, необхідні для здорового способу життя.
• Позитивний спосіб життя може стати найкращим лікуванням!