Як вилікувати чутливий шлунок природним шляхом без рецептурних ліків?

Що таке чутливий шлунок?

Чутливий шлунок – це хронічне захворювання, що характеризується періодичним болем у животі та періодичною діареєю, яка часто чергується із запорами. Чутливий шлунок найчастіше вражає людей віком від 20 до 30 років і зустрічається вдвічі частіше у жінок, ніж у чоловіків. Чутливий шлунок відомий під різними іншими термінами: спастична товста кишка, спастичний коліт, слизовий коліт, нервова діарея, нервова товста кишка та нервовий або функціональний кишечник.

Якщо у вас чутливий шлунок , проблеми можуть бути спровоковані стресом , певними продуктами харчування, напоями з кофеїном або газованими напоями. Іноді, здається, що жодного тригера взагалі немає. Людина може страждати від різноманітних медичних проблем. Це може бути щось просте, як-от запор або діарея , або щось серйозне, як-от синдром подразненого кишечника , рак товстої кишки, коліт, геморой , хвороба Крона та подібні стани.

Проблеми шлунково-кишкового тракту

Основне призначення шлунково-кишкового тракту — перетравлювати та всмоктувати їжу. Для виконання цієї мети їжа повинна бути подрібнена, змішана та транспортована через кишечник, де вона перетравлюється та всмоктується. Крім того, неперетравлені та невсмоктані частини їжі повинні бути виведені з організму.

При функціональних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, таких як чутливий шлунок , функції подрібнення, змішування, травлення та всмоктування порушуються лише незначною мірою. Ці функції по суті зберігаються, можливо, через вбудовану надмірну здатність шлунково-кишкового тракту виконувати ці функції. Найчастіше при цих захворюваннях уражається функція транспортування.

У товстій кишці аномально уповільнене або швидке транспортування призводить до запору або діареї відповідно. Крім того, може спостерігатися збільшення кількості слизу, що покриває стілець, або відчуття неповного випорожнення після дефекації.

Симптоми чутливого шлунка

Характерні симптоми чутливого шлунка включають рецидивуючий біль у животі , біль у животі, що полегшується після дефекації, розлади випорожнення, включаючи запор , діарею або чергування того й іншого, а також здуття живота та здуття живота.

Причини чутливого шлунка

Вважається, що чутливий шлунок зумовлений порушенням функції (дисфункцією) м'язів органів шлунково-кишкового тракту або нервів, що контролюють ці органи. Однак нервовий контроль шлунково -кишкового тракту є складним. Система нервів проходить по всій довжині шлунково-кишкового тракту від стравоходу до ануса в м'язових стінках органів.

Ці нерви зв'язуються з іншими нервами, які прямують до спинного мозку та від нього. Нерви в спинному мозку, у свою чергу, прямують до головного мозку та від нього. Таким чином, порушення функції нервової системи у вашій травній системі може виникати в м'язовому органі шлунково-кишкового тракту, спинному мозку або головному мозку.

Існує багато суперечок щодо ролі, яку погане перетравлення та/або засвоєння харчових цукрів може відігравати у посиленні симптомів чутливого шлунка . Погане перетравлення лактози, цукру в молоці, є дуже поширеним явищем, як і погане засвоєння фруктози, підсолоджувача, що міститься в багатьох оброблених харчових продуктах. Погане перетравлення або засвоєння цих цукрів може посилити симптоми чутливого шлунка, оскільки неперетравлені цукри часто спричиняють підвищене газоутворення.

Варіанти лікування чутливого шлунка

Безрецептурні ліки

Традиційне лікування чутливого шлунка часто починається з безрецептурних (OTC) препаратів . Антациди допомагають нейтралізувати шлункову кислоту, забезпечуючи тимчасове полегшення від нетравлення шлунка та печії. Блокатори H2-гістамінових рецепторів та інгібітори протонної помпи (ІПП) зменшують вироблення кислоти та зазвичай використовуються при чутливості, пов'язаній з кислотою. Протидіарейні та газоутворюючі препарати також можуть контролювати такі симптоми, як здуття живота та рідкий стілець. Хоча ці варіанти ефективні в короткостроковій перспективі, вони не усувають першопричини та можуть викликати побічні ефекти при тривалому застосуванні.

Ліки, що відпускаються за рецептом

У більш важких випадках лікарі можуть призначати ліки для лікування основних шлунково-кишкових захворювань . До них належать прокінетики для уповільнення спорожнення шлунка, антибіотики для лікування надмірного росту бактерій та антидепресанти в низьких дозах для зниження чутливості кишечника. Однак тривале застосування рецептурних препаратів може призвести до залежності або небажаних ефектів, тому часто потрібен регулярний моніторинг.

Модифікації дієти

Дієта відіграє важливу роль у лікуванні чутливого шлунка. Багатьом людям корисно зменшити споживання жирної їжі, гострих страв, кофеїну, алкоголю та штучних добавок. Вживання менших порцій частіше та уникнення продуктів, що провокують захворювання, може значно покращити травлення. Дієта з низьким вмістом FODMAP часто рекомендується для виявлення та виключення продуктів, які погіршують симптоми.

Зміни способу життя

Управління стресом є важливим компонентом лікування чутливого шлунка. Стрес і тривога можуть порушити нормальну функцію травлення, що призводить до таких симптомів, як нудота, спазми та нерегулярне випорожнення. Застосування таких методів, як усвідомленість, йога та регулярні фізичні вправи, може підтримувати здоров'я травної системи. Забезпечення достатнього сну та підтримка водного балансу також є важливими щоденними практиками.

Натуральні продукти

Натуральні засоби пропонують альтернативу або доповнення до фармацевтичних препаратів. Трав'яні чаї, рослинні добавки та ферментні препарати широко використовуються для заспокоєння шлунка та підтримки травлення. Ці продукти зазвичай спрямовані на зменшення запалення, балансування кишкових бактерій та сприяння більш гладкому травленню без побічних ефектів синтетичних препаратів.

Цілісні терапії

Деякі люди досліджують цілісні підходи, такі як акупунктура або хіропрактика, для полегшення розладів травлення. Ці методи лікування спрямовані на відновлення балансу систем організму та можуть бути корисними в поєднанні з корекцією дієти та способу життя.

Натуральні засоби для чутливого шлунка

Трав'яні добавки

Трав'яні добавки зазвичай використовуються для лікування симптомів чутливого шлунка. Ці продукти можуть містити екстракти імбиру, м'яти перцевої, ромашки, фенхелю або солодки. Вони доступні у формі капсул, таблеток або рідкої рідини. Користувачі часто звертаються до цих добавок через їхні заспокійливі властивості та здатність сприяти травленню без використання синтетичних хімічних речовин.

Травні ферменти

Добавки з травними ферментами допомагають організму ефективніше розщеплювати їжу. Вони особливо корисні для людей, які відчувають здуття живота, гази або дискомфорт після їжі. Ферментні суміші зазвичай сприяють перетравленню білків, жирів і вуглеводів. Ці добавки можуть зменшити навантаження на шлунок і запобігти підвищеній чутливості після їжі.

Пробіотичні формули

Пробіотики – це корисні бактерії, які підтримують здоров'я кишечника. Добавки з пробіотиками можуть відновити мікробний баланс у травній системі. Це особливо корисно для людей з чутливим шлунком, спричиненим вживанням антибіотиків, неправильним харчуванням або стресом. Пробіотичні продукти доступні у вигляді капсул, порошків або ферментованих харчових продуктів.

Трав'яні чаї

Трав'яні чаї пропонують м'який та природний спосіб заспокоїти чутливий шлунок. Чай з перцевої м'яти, ромашковий чай та імбирний чай є популярними варіантами. Вживання цих чаїв після їжі або при виникненні симптомів може допомогти розслабити травний тракт і полегшити дискомфорт.

Джерела натурального волокна

Клітковина важлива для регулярного травлення , але її слід ретельно вибирати для чутливого шлунка. Розчинні добавки з клітковиною з подорожника або насіння льону часто краще переносяться. Вони можуть покращити консистенцію стільця та підтримувати загальну функцію кишечника, не викликаючи додаткового подразнення.

Натуральні продукти для чутливого шлунка широко доступні та загалом вважаються безпечними. Вони забезпечують зручний та неінвазивний підхід до покращення здоров'я травлення, особливо за умови регулярного використання та поєднання зі здоровим способом життя.

Як натуральні засоби допомагають заспокоїти чутливий шлунок

• Підтримка травної функції: Натуральні засоби часто діють, покращуючи природні процеси травлення організму. Травні ферменти допомагають ефективніше розщеплювати їжу, зменшуючи ймовірність утворення неперетравлених частинок, що викликають дискомфорт або газоутворення. Це допомагає зняти тиск на шлунок і покращує засвоєння поживних речовин, що призводить до більш гладкого травлення та меншої кількості симптомів.
• Зменшення запалення: Багато натуральних продуктів містять сполуки, які допомагають заспокоїти запалення в шлунково-кишковому тракті. Запалення є поширеною причиною чутливості та дискомфорту в шлунку. Трав'яні добавки, такі як ромашка та солодка, можуть зменшити подразнення слизової оболонки шлунка, допомагаючи полегшити біль, спазми або печіння.
• Розслаблення м’язів: Деякі рослинні засоби, особливо ті, що містять перцеву м’яту або фенхель, сприяють розслабленню м’язів шлунково-кишкового тракту. Це зменшує спазми та дозволяє їжі та газам вільніше рухатися по травному тракту. В результаті здуття живота, тиск та дискомфорт у животі можуть значно зменшитися.
• Балансування кишкової мікрофлори: Пробіотичні добавки вводять корисні бактерії в травну систему. Ці здорові мікроби конкурують зі шкідливими бактеріями, допомагаючи створити збалансоване середовище в кишечнику. Покращений мікробний баланс часто призводить до кращого травлення, зменшення запалення та зниження чутливості до харчових подразників.
• М’яка та не подразнююча дія: На відміну від багатьох звичайних ліків, натуральні продукти, як правило, діють м’яко, не спричиняючи додаткового навантаження на шлунок. Вони, як правило, не містять штучних добавок, що робить їх придатними для людей з чутливістю. Це дозволяє щоденне використання без ризику погіршення симптомів або довгострокових побічних ефектів.

Натуральні засоби підтримують здатність організму самостійно справлятися з проблемами травлення та виліковувати їх. Зміцнюючи природні функції, зменшуючи стресові реакції в кишечнику та підтримуючи мікробний баланс, ці методи лікування пропонують безпечне та ефективне полегшення симптомів чутливого шлунка.

Поширені інгредієнти в натуральних продуктах для чутливого шлунка

Натуральні продукти, призначені для полегшення симптомів чутливого шлунка, часто містять рослинні інгредієнти, що сприяють травленню. Ці компоненти обираються завдяки їхнім заспокійливим, протизапальним та покращуючим травлення властивостям. Нижче наведено деякі з найпоширеніших інгредієнтів, що містяться в натуральних засобах:

Рослинні інгредієнти

• Корінь імбиру – допомагає зменшити нудоту, здуття живота та нетравлення шлунку.
• Листя перцевої м'яти - полегшує газоутворення та спазми шлунка, розслаблюючи кишкові м'язи.
• Квітка ромашки – заспокоює травний тракт і допомагає зменшити запалення шлунка.
• Насіння фенхелю – знімає гази, здуття живота та легкі спазми.
• Корінь солодки – заспокоює слизову оболонку шлунка та може допомогти при підвищеній кислотності.
• Кора слизького в'яза - утворює захисну плівку в шлунку та кишечнику.

Травні ферменти

• Амілаза – допомагає розщеплювати вуглеводи.
• Протеаза – допомагає перетравлювати білки та зменшує дискомфорт, пов’язаний з білком.
• Ліпаза – сприяє перетравленню жирів і запобігає здуттю після жирної їжі.
• Лактаза – сприяє перетравленню лактози, що міститься в молочних продуктах.
• Целюлаза – допомагає розщеплювати клітковину та зменшує газоутворення.

Пробіотичні штами

• Lactobacillus acidophilus – підтримує баланс кишечника та зменшує дискомфорт у травленні.
• Bifidobacterium bifidum - допомагає покращити травлення та регулярність випорожнень.
• Lactobacillus plantarum – допомагає зменшити здуття живота та відновити кишкову флору.
• Saccharomyces boulardii – корисні дріжджі, які підтримують здоров'я травлення та допомагають контролювати діарею.

Натуральні волокна

• Лушпиння подорожника – ніжна розчинна клітковина, яка підтримує регулярне випорожнення кишечника.
• Порошок насіння льону – додає клітковину та заспокоює кишковий тракт.
• Акаціїве волокно – пребіотична клітковина, яка підтримує корисні кишкові бактерії, не викликаючи подразнення.

Як запобігти проблемам із чутливим шлунком?

Те, що ви їсте, має вирішальне значення для здоров'я вашої травної системи, особливо якщо у вас проблеми з чутливим шлунком. Існують певні продукти, яких слід уникати, щоб запобігти цим проблемам . Якщо ви виключите ці продукти зі свого раціону, ви відчуєте краще травлення та менше болю.

Спробуйте замінити жирну їжу нежирним м'ясом та зерновими. Додавання невеликої кількості клітковини до вашого раціону також корисне, але його слід додавати поступово. Ваш організм часто адаптується до певних харчових звичок. Різкі зміни в розкладі або типах їжі, яку ви їсте, можуть порушити весь процес травлення. Ось чому важливо додавати засоби для лікування чутливого шлунка,

якщо ви змінюєте свій раціон. Коли ви вперше починаєте змінювати свій раціон, може бути важко отримати всі необхідні вітаміни та мінерали, тому деякі медичні працівники радять розглянути можливість прийому добавок. Консультація з сертифікованим дієтологом допоможе вам на правильному шляху.