Як лікувати ішіас: найкращі природні засоби для полегшення ішіасу

Що таке ішіас?

Ішіас – це тривалий біль, оніміння або поколювання, що виникає в попереку та поширюється вздовж сідниць і ніг , слідуючи за ходом великого сідничного нерва . Хоча сідничний нерв розгалужується в попереку та поширюється на кожну ногу, біль зазвичай виникає з одного боку тіла.

Існує кілька причин ішіасу , але грижа міжхребцевого диска або кісткова шпора є найпоширенішою причиною болю, пов'язаного з ішіасом. Кісткові шпори або грижа міжхребцевого диска створюють постійне здавлення ураженого нерва, викликаючи запалення, біль, оніміння та поколювання в нозі.

Залежно від ступеня тиску та запалення, біль, пов'язаний з ішіасом, може бути легким, помірним або сильним. У більшості випадків лікування протягом кількох тижнів та відповідні фізичні вправи усувають цей біль та запалення сідничного нерва. Однак, якщо консервативне лікування не допомагає зняти тиск протягом шести тижнів після лікування, може знадобитися хірургічна операція для виправлення грижі міжхребцевого диска та зняття тиску на сідничний нерв.

Причини ішіасу

Кісткові шпори (надмірне розростання кістки) або стани міжхребцевого диска на хребцях створюють умови грижі міжхребцевого диска, а сідничний нерв постійно затискається кісткою або хрящем, що вторгається. За деяких виняткових обставин ріст пухлин також може створювати тиск на нерв. Діабетична нейропатія також може пошкодити сідничний нерв.

Додаткові причини ішіасу , які можуть тиснути на сідничний нерв, включають:

• Стеноз поперекового відділу хребта, що звужує хребетний канал у нижній частині спини
• Руйнування дисків через знос або дегенеративні захворювання дисків
• Поперековий спондилолістез, що призводить до зміщення одного хребця над іншим
• Тиск через вагітність

Ожиріння або надмірна вага, сон на дуже м’яких матрацах, неправильні пози через високі підбори, тривале сидіння та малорухливий спосіб життя можуть посилити біль у спині .

Симптоми ішіасу

Саме біль, що поширюється від нижніх хребтів через сідниці та ногу, відрізняє ішіас від болю в спині, пов'язаного з фізичним навантаженням. Коли уражений сідничний нерв, ви можете відчувати дискомфорт і біль у будь-якій ділянці його шляху, але тривалий біль у спині, що поширюється на сідниці, стегна або литкові м'язи, є ознакою ішіасу.

Пацієнти з ішіасом страждають від нестерпного болю або печіння, але сильний біль або дискомфорт не є обов'язковим симптомом ішіасу . На початкових стадіях біль може бути легким і відчуватися як звичайний біль від фізичного навантаження. Іноді ви можете відчувати, ніби вас вдарило струмом або електричним струмом.

Біль при ішіасі посилюється, коли тиск на нерв збільшується під час кашлю, чхання або тривалого сидіння. Зазвичай біль або дискомфорт, пов'язані з ішіасом, виникають лише в одній нозі або боці тіла, але ви можете відчувати біль в одній нозі та оніміння в іншій. Залежно від запалення сідничного нерва , деякі люди також можуть відчувати поколювання, оніміння та м'язову слабкість в ураженій нозі або ногах.

Фактори ризику ішіасу

Деякі поширені фактори ризику розвитку ішіасу включають:

• Старіння : дегенеративні зміни зі старінням можуть спричинити кісткові шпори та грижі міжхребцевих дисків. Фактично, зміщення міжхребцевих дисків зі старінням є однією з найпоширеніших причин ішіасу.
• Ожиріння : надмірна вага або ожиріння можуть створювати нестійке навантаження на хребет, створюючи ймовірність запалення сідничного нерва.
• Професія : стверджується, що робота, яка вимагає перенесення важких вантажів, тривалого водіння або вивиху спини, може збільшити ризик розвитку ішіасу. Однак ця теорія не була доведена жодним переконливим дослідженням.
• Тривале сидіння : працівники «білих комірців» та роботи, що вимагають тривалого перебування в сидячому положенні, можуть спричинити біль у попереку та ішіас. Малорухливий спосіб життя є однією з основних причин низки проблем зі здоров’ям, включаючи ішіас.
• Діабет : якщо рівень цукру в крові залишається високим або неконтрольованим протягом деякого часу, це може призвести до діабетичної нейропатії, що пошкоджує ішіасальні нерви.

Як лікувати ішіас?

Як лікувати ішіас? Якщо у вас діагностовано ішіас , ваші лікарі можуть використовувати традиційні ліки та фізіотерапію для лікування вашого стану .

Ліки від ішіасу

Залежно від тяжкості пошкодження нервів, ваш лікар може призначити протизапальні препарати, міорелаксанти, наркотичні засоби, трициклічні антидепресанти та протисудомні препарати для лікування ішіасу .

Ін'єкції стероїдів

У разі нестерпного болю, пов'язаного з ішіасом, лікар може рекомендувати кортикостероїди, які вводяться навколо ураженого нервового корінця. Ці ін'єкції від ішіасу забезпечують полегшення на кілька місяців, але не можна покладатися на кортикостероїди, оскільки вони відомі деякими серйозними побічними ефектами . Тому кількість застосувань кортикостероїдів обмежена.

Хірургія ішіасу

Коли звичайні ліки не допомагають полегшити прогресуюче посилення болю, запалення, слабкості та нетримання кишечника або сечового міхура, ваш лікар може запропонувати хірургічну операцію для зняття тиску на нерв.

Хірургічна операція досить ефективна для зняття навантаження на уражений нерв, але хірургія поперекового відділу хребта є досить інвазивною процедурою та несе певний ризик , незалежно від останніх досягнень у хірургічних процедурах. Ризик включає як незначні, так і серйозні ускладнення, починаючи від інфекцій і закінчуючи постійним пошкодженням спинномозкових нервів .

Огляд варіантів лікування ішіасу

Традиційні методи лікування

Традиційні методи лікування ішіасу зосереджені на зменшенні болю, покращенні рухливості та запобіганні подальшому подразненню сідничного нерва. 

• Лікарі можуть спочатку рекомендувати знеболювальні препарати, такі як нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), щоб зменшити запалення та дискомфорт. У більш важких випадках можуть бути призначені міорелаксанти або рецептурні знеболювальні засоби.
• Фізична терапія – ще один поширений варіант. Вправи під наглядом можуть допомогти зміцнити м’язи, покращити поставу та зменшити тиск на сідничний нерв. Розтяжка та аеробні вправи з низьким навантаженням, такі як плавання або ходьба, часто включаються до планів лікування.
• У випадках, коли біль є постійним і не реагує на консервативне лікування, для зменшення запалення навколо ураженого нерва можуть бути використані епідуральні стероїдні ін'єкції . Ці ін'єкції забезпечують тимчасове полегшення, але не усувають основну причину.
• Як крайній засіб, може бути розглянуто хірургічне втручання . Хірургічне втручання зазвичай рекомендується лише за наявності сильного здавлення нерва, що призводить до значної слабкості, втрати контролю над сечовим міхуром або кишечником, або коли інші методи лікування не допомагають.

Спосіб життя та підходи до самодогляду

Прості щоденні практики часто сприяють одужанню та приносять полегшення. 

• Застосування теплових або холодних компресів може зменшити м’язову напругу та запалення. Багато пацієнтів вважають чергування гарячої та холодної терапії особливо корисним. Також важливо підтримувати активний спосіб життя, оскільки тривалий постільний режим може погіршити симптоми.
• Ергономічні налаштування на роботі чи вдома, такі як використання стільців з належною поперековою підтримкою або регулювання висоти екрана комп’ютера, можуть мінімізувати навантаження на поперек. Контроль ваги та регулярні фізичні вправи з низьким навантаженням сприяють зменшенню тиску на хребет.

Варіанти природного лікування

Натуральні методи лікування спрямовані на полегшення болю без сильної залежності від медикаментів. До них належать трав'яні добавки, місцеві креми та ефірні олії , що мають заспокійливий ефект. Деякі люди використовують акупунктуру або хіропрактичні процедури для покращення вирівнювання та зменшення нервного стиснення.

• Масажна терапія – ще один широко використовуваний природний метод. Вона може розслабити напружені м’язи, покращити кровообіг і зменшити стрес, який сприяє напрузі м’язів навколо сідничного нерва. Йога та легка розтяжка також ефективні для покращення гнучкості та зменшення тиску на поперек.
• Багато людей поєднують природні методи лікування ішіасу з традиційним лікуванням для більш збалансованого підходу. Натуральні продукти та цілісні методи лікування можуть допомогти впоратися з симптомами, тоді як традиційні методи спрямовані на полегшення гострого болю та сильного запалення. Така комплексна стратегія часто забезпечує найкращі результати для довгострокового полегшення ішіасу.

Натуральні продукти для полегшення ішіасу

• Багато людей звертаються до рослинних добавок для лікування болю при ішіасі. Ці продукти зазвичай доступні у формі капсул, таблеток або чаю. Вони цінуються за свою здатність зменшувати запалення, розслаблювати м’язи та полегшувати нервовий дискомфорт. Рослинні добавки часто використовуються разом із корекцією способу життя та фізіотерапією для підтримки довгострокового полегшення.
• Місцеві креми та мазі забезпечують локальне полегшення, наносячи їх безпосередньо на поперек, стегна або ноги, де біль найінтенсивніший. Ці продукти популярні, оскільки вони діють швидко та їх можна повторно наносити за потреби. Креми часто створюють відчуття зігрівання або охолодження, що допомагає зменшити дискомфорт і сприяє розслабленню навколишніх м’язів.
• Ефірні олії – ще один натуральний варіант. Їх зазвичай розбавляють базовими оліями та втирають у шкіру масажними рухами або використовують в ароматерапії. Їхні заспокійливі властивості можуть допомогти зняти стрес, покращити кровообіг і забезпечити комфорт під час больових епізодів. Багато людей вважають ефірні олії корисними, коли їх використовують разом із масажем або розтяжкою.
• Вживання трав'яних чаїв та настоїв – це м'який спосіб підтримки відновлення організму. Чаї часто використовуються для сприяння розслабленню, зменшення стресу та покращення сну, що є вирішальним для одужання. Вони також можуть підтримувати загальне самопочуття, допомагаючи організму краще справлятися з хронічними больовими станами, такими як ішіас.
• Багато компаній, що виробляють натуральні засоби для здоров'я, створюють комбіновані продукти , що поєднують рослинні екстракти, ефірні олії та інші натуральні сполуки в одній формулі. Ці продукти розроблені для боротьби з кількома аспектами ішіасу, такими як запалення, кровообіг та м'язова напруга. Комбіновані формули доступні у вигляді капсул, місцевих гелів або спреїв і часто обираються через їхню зручність та широкий спектр застосування.

Як натуральні продукти працюють для полегшення ішіасу

Зменшення запалення

Один з ключових способів, як натуральні засоби для полегшення ішіасу допомагають при ішіасі, полягає у зменшенні запалення . Запалення навколо сідничного нерва часто викликає набряк, подразнення та біль, що поширюється по нозі. Багато натуральних продуктів містять сполуки, які можуть заспокоювати запальні реакції, полегшуючи тиск на нерви та роблячи рухи комфортнішими.

Підтримка розслаблення м'язів

Напружені або скуті м’язи попереку, стегон і ніг можуть погіршити симптоми ішіасу. Натуральні продукти, такі як місцеві креми, ефірні олії та рослинні добавки, можуть сприяти розслабленню м’язів . Розслаблені м’язи знімають тиск на сідничний нерв, забезпечуючи кращу гнучкість і зменшуючи інтенсивність болю під час щоденної діяльності.

Покращення кровообігу

Поганий кровообіг може уповільнити загоєння та сприяти дискомфорту. Вважається, що деякі природні засоби покращують кровообіг , доставляючи кисень і поживні речовини до уражених тканин. Кращий кровообіг сприяє швидшому одужанню, зменшує скутість і допомагає організму виводити продукти життєдіяльності, які можуть подразнювати нерви та м’язи.

Забезпечення знеболювального ефекту

Натуральні продукти часто мають прямий заспокійливий ефект , спрямований на усунення дискомфорту. Наприклад, гелі або креми місцевого застосування з відчуттям зігрівання або охолодження відволікають нервову систему від больових сигналів, пропонуючи тимчасове полегшення. Так само ефірні олії, що використовуються під час масажу, можуть заспокоювати нервову систему та сприяти загальному розслабленню.

Підтримка загального самопочуття

Ішіас часто посилюється стресом, нестачею сну та поганим фізичним станом. Натуральні засоби для полегшення ішіасу сприяють загальному самопочуттю , покращуючи режим сну, знижуючи рівень стресу та покращуючи настрій. Коли організм добре відпочив і менше стресує, він може ефективніше справлятися з болем та відновлюватися ефективніше.

Натуральні засоби від ішіасу працюють, вирішуючи різні аспекти цього стану. Вони не лише спрямовані на біль, але й підтримують розслаблення, кровообіг та загальне самопочуття, створюючи більш комплексний підхід до довгострокового полегшення.

Поширені інгредієнти в натуральних продуктах для полегшення ішіасу

Трав'яні екстракти

Багато натуральних продуктів від ішіасу містять рослинні екстракти, відомі своїми заспокійливими та протизапальними властивостями. Найпоширеніші приклади включають:

• Екстракт куркуми – широко використовується для зменшення запалення та полегшення болю в суглобах або нервах.
• Кора верби — часто додається до складу завдяки її природному знеболювальному ефекту.
• Кіготь диявола – цінується за допомогу у зменшенні дискомфорту, пов’язаного з болем у спині та скутістю.
• Босвелія – використовується для сприяння рухливості та підтримки здоров’я попереку.

Ефірні олії

Ефірні олії часто додають до місцевих кремів, масажних олій або використовуються в ароматерапії. Ось деякі популярні варіанти:

• Олія перцевої м'яти – створює відчуття охолоди, яке допомагає полегшити біль, пов'язаний з нервами.
• Лавандова олія – сприяє розслабленню, знімає стрес і покращує якість сну.
• Олія евкаліпта – забезпечує освіжаючий ефект і може підтримувати кровообіг.
• Олія розмарину – часто використовується завдяки своїм зігріваючим властивостям для розслаблення напружених м’язів.

Місцеві заспокійливі засоби

Місцеві засоби для полегшення ішіасу зазвичай містять інгредієнти, що мають зігрівальний або охолоджувальний ефект. До них можуть належати:

• Ментол – забезпечує відчуття охолодження, яке тимчасово знімає біль.
• Капсаїцин – створює тепло на шкірі, відволікаючи від болю в глибших нервах.
• Камфора — зазвичай використовується в мазях завдяки своїм заспокійливим та знеболювальним властивостям.

Додаткові допоміжні інгредієнти

Деякі продукти також поєднують інші натуральні сполуки для підвищення їхньої загальної ефективності:

• Екстракт імбиру - підтримує кровообіг і забезпечує зігрівальний ефект.
• Арніка – часто входить до складу кремів завдяки традиційному використанню для зменшення набряків.
• Ромашка – допомагає розслабитися та полегшити дискомфорт.

Як запобігти ішіасу?

Хоча спосіб життя може відігравати дуже важливу роль у лікуванні ішіасу, він може не запобігти його виникненню або зупинити його рецидив у певних ситуаціях. Однак, вам слід дотримуватися наступних порад, щоб ефективно лікувати або запобігати ускладненням, пов'язаним з ішіасом.

Дотримуйтесь свого режиму фізичної активності : фізична активність дуже важлива для загального здоров'я. Міцні м'язи, особливо м'язи попереку та живота, відіграють дуже важливу роль у підтримці правильної постави та положення тіла. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем або фізіотерапевтом та сумлінно дотримуватися рекомендованих режимів вправ.

Коли ваша робота передбачає тривале сидіння, ви не можете цього уникнути, але підтримка правильної постави може бути дуже важливою для зняття навантаження на ішіасальний нерв . Якщо можливо, оберіть стілець з поворотною основою, підлокітниками та хорошою опорою для попереку. Ви також можете використовувати згорнутий рушник або подушку, щоб підтримувати природне положення хребців. Переконайтеся, що ваші стегна та коліна знаходяться на одному рівні.