Як покращити ерекцію природним шляхом: 9 продуктів для еректильної функції

Дуже важливо, що ми їмо, тому що це впливає на наше сексуальне життя. Тому, коли ви вирішите вибрати такі страви, як картопля і стейк, подумайте про своє сексуальне здоров'я і проблеми, які вони можуть викликати.

Підібравши правильну їжу, можна підвищити сексуальний потяг або поліпшити якість сексу. Крім того, певні види їжі можуть допомогти покращити еректильну функцію. Запах деяких продуктів харчування може стимулювати сексуальний потяг.

Прочитайте цей огляд, дізнайтеся, як поліпшити ерекцію і знайдіть 9 продуктів, які покращують еректильну функцію!

Вступ: Чому дієта важлива для сили ерекції

Еректильна функція в значній мірі залежить від здорового кровообігу. При збудженні мозок запускає нерви, які розслаблюють гладку мускулатуру в артеріях статевого члена. Це дозволяє крові спрямовуватися в дві камери (cavernosa corpora), створюючи тиск, який створює жорсткість. Будь-який компроміс в кровотоці порушує цей процес.

Важливість здоров'я серцево-судинної системи

Здоров'я серцево-судинної системи безпосередньо впливає на еректильну силу. Такі стани, як атеросклероз (закупорка артерій), гіпертонія та високий рівень холестерину, обмежують кровотік по всьому тілу - у тому числі до статевого члена. Дослідження показують, що еректильна дисфункція (ЕД) часто передує діагностиці серцевих захворювань на 3-5 років, що робить її ранньою попереджувальною ознакою судинних проблем.

Як харчування впливає на ерекцію

Дієта або підтримує, або пошкоджує ендотеліальну оболонку кровоносних судин. Цей делікатний шар виробляє оксид азоту (NO), молекулу, критично важливу для розширення судин - розширення артерій, що забезпечує ерекцію. Продукти, багаті антиоксидантами, флавоноїдами та специфічними мінералами, захищають ендотеліальні клітини, посилюють вироблення NO та зменшують запалення. І навпаки, дієти з високим вмістом оброблених харчових продуктів, цукру та трансжирів прискорюють пошкодження судин.

Харчування також підтримує гормональний баланс і роботу нервів. Оптимізація тестостерону залежить від поживних речовин, таких як цинк і вітамін D. Вітаміни групи В допомагають передачі нервових сигналів між мозком і статевими органами. Хронічне запалення через неправильне харчування може погіршити синтез гормонів і чутливість нервів, що ще більше ускладнює еректильну реакцію.

У той час як ліки, такі як інгібітори ФДЕ5, пропонують тимчасові рішення, поліпшення дієти усуває корінні причини. Постійне споживання цільових поживних речовин сприяє стійкому відновленню судин, гормональній рівновазі та зниженню окисного стресу. Це створює фізіологічне середовище, де може процвітати природна еректильна функція.

Основоположний підхід

Розгляд харчування як основного, а не швидкого рішення, зміцнює довгострокове сексуальне здоров'я. Продукти, які обговорюються в цій статті, містять специфічні сполуки, науково пов'язані з покращенням еректильної фізіології. Інтеграція їх у збалансовану дієту підтримує загальну життєздатність, одночасно безпосередньо покращуючи судинні та біохімічні шляхи, необхідні для надійної ерекції.

9 продуктів, які покращують еректильну функцію

Для поліпшення еректильної функції можна додати до свого раціону наступні 9 продуктів:

Банани

Вишні

Чилі

Кава

Цибуля городня

Жирна риба

Устриць

Свинини

Вино

Як ці продукти покращують якість ерекції

Перелічені продукти працюють за допомогою певних біологічних механізмів для підтримки еректильної функції, насамперед покращуючи здоров'я судин, посилюючи кровообіг, посилюючи вироблення оксиду азоту, зменшуючи запалення та підтримуючи гормональний баланс.

Підсилювачі оксиду азоту: цибуля та устриці

Садова цибуля містить флавоноїди, зокрема кверцетин, і сполуки сірки, які стимулюють ендотеліальну оболонку кровоносних судин до вироблення оксиду азоту (NO). NO є потужним судинорозширювальним засобом, розслабляючи гладкі м'язи в артеріях статевого члена, щоб забезпечити збільшення припливу крові. Устриці надзвичайно багаті цинком, мінералом, який має вирішальне значення для ферментативних шляхів, що беруть участь у синтезі NO. Цинк також підтримує здоровий рівень тестостерону, який впливає на лібідо та еректильну функцію. Постійний прийом допомагає підтримувати оптимальний рівень NO для реакції судин.

Підсилювачі кровообігу: перець чилі та жирна риба

Перець чилі містить капсаїцин, сполуку, яка відповідає за їх нагрівання. Капсаїцин сприяє вивільненню судинорозширювальних речовин, таких як CGRP (пептид, пов'язаний з геном кальцитоніну), покращуючи загальний кровообіг, у тому числі в області статевих органів. Жирна риба (наприклад, лосось, скумбрія, сардини) насичена омега-3 жирними кислотами (EPA і DHA). Ці жири зменшують системне запалення, покращують еластичність кровоносних судин, зменшують в'язкість крові та допомагають запобігти накопиченню бляшок в артеріях (атеросклероз), які життєво важливі для безперешкодного припливу крові до пеніса.

Антиоксидантні протектори: вишня, банани та вино (помірні)

Вишня багата антоціанами та іншими антиоксидантами, які борються з окислювальним стресом. Окислювальний стрес пошкоджує ендотеліальні клітини та знижує біодоступність NO. Нейтралізуючи вільні радикали, вишня захищає цілісність судин. Банани містять калій, який допомагає регулювати кров'яний тиск, і бромелайн (фермент), який може підтримувати кровообіг. Червоне вино (в строгій помірності - 1 келих) містить ресвератрол і поліфеноли, антиоксиданти, які покращують функцію ендотелію і сприяють розширенню судин. Однак надмірна кількість алкоголю сильно погіршує ерекцію.

Допоміжні засоби для нервів і гормонів: свинина, кава та банани

Свинина є хорошим джерелом вітамінів групи В (особливо В1, В3, В6) і цинку. Вітаміни групи В необхідні для здорової роботи нервів, забезпечуючи правильну передачу сигналів між головним, спинним мозком і пенісом під час збудження. Вони також допомагають в енергетичному обміні та регуляції гормонів. Кава містить кофеїн, стимулятор, який може покращити кровотік, блокуючи аденозинові рецептори, що призводить до легкого розширення судин. Це також може посилити передачу нервових сигналів. Банани вносять вітамін B6 і L-аргінін, попередник NO, додатково підтримуючи судинні та нервові шляхи, які беруть участь у досягненні ерекції. Постійне включення цих поживних речовин з їжею сприяє формуванню фізіологічного середовища, необхідного для надійної еректильної реакції.

Як поліпшити ерекцію за допомогою здорових звичок?

Ви, ймовірно, не знаєте, як покращити ерекцію під час сексуальних контактів, але ви можете додати цей набір здорових звичок , які, як показали, допомагають збільшити час перебування в ліжку, а також сексуальну активність в цілому:

Тренування на щоденній основі

Ці дві переваги є ключовими моментами, які ви можете легко доповнити продуктами, що покращують еректильну функцію. Це не обов'язково означає, що ви купуєте абонемент у тренажерний зал, тому що не всім подобаються тренування в приміщенні або традиційні вправи з важкої атлетики та кардіо.

Це означає, що ви будете змушувати своє тіло робити щось незручне принаймні протягом 45 хвилин, це може бути спорт, рутина або куплене вами модне тренування TRX.

Знизити рівень стресу

Зменшення стресу також є важливою звичкою, яку потрібно включити у свій репертуар звичок.

Стрес є ворогом #1 для громадського здоров'я в останні десятиліття, тому багато людей помирають молодшими і живуть коротше життя. Що ми можемо змінити, так це те, як ми реагуємо на це джерело стресу, реагуючи погано, шкідливо і негативно або позитивно, цілеспрямовано і впевнено в собі. Трохи заспокойтеся, зробіть кілька глибоких вдихів тривалістю не менше 20 секунд і ви зрозумієте, як це допоможе вам заспокоїтися відразу.

Проактивна медитація

Медитація не тільки змусить нас відчувати себе більш радісними і присутніми в даний момент, але вона також підвищить нашу самосвідомість і таким чином дослідить наші страхи і, можливо, чому вам не вистачає впевненості. Почніть з малого, додавши щоденний сеанс медитації бажано рано вранці, і почніть додавати хвилину до кожного розділу, поки не знайдете свою золоту точку.

Уникайте надмірної кількості алкоголю

Це нормально час від часу напиватися потроху, життя коротке, і ми повинні насолоджуватися ним! Але, в той же час, нам потрібно отримувати максимум від життя, але контроль над своїми питними звичками є важливим кроком.

Отримати вітаміни

Отримуйте трохи вітаміну D від сонця! Люди, які проводять велику кількість часу в офісі і не виставляють себе на сонце хоча б кілька хвилин протягом дня, частіше мають дефіцит вітамінів і більше вироблення мелатоніну.

Мелатонін змушує нас відчувати запаморочення, сонливість і однозначно знижує наше лібідо, нам потрібно зупинити його вироблення, впливаючи на сонячне світло, як тільки ми прокидаємося або постійно кожен день. Це змусить нас відчувати себе більш бадьорими, енергійними та сексуальними драйвами.

Дізнайтеся, як керувати

Не тільки мастурбацію, практикуйте почуття оргазму і як контролювати свою волю. Зупиніться, якщо це необхідно, і повторіть. Майте на увазі, що те, як ви мастурбуєте, може погіршити або покращити ваш стан, тому що як покращити ерекцію – це контроль і не поспішати ні з чим, головне – тренуватися, щоб тривати, як ви хочете, коли ви не одні.

Звернутися за допомогою

Шукайте додаткову допомогу, якщо це необхідно! Не очікуйте, що ви вирішите свої проблеми, просто сподіваючись. Якщо ви перепробували все з цього списку і у вас не вийшло ніякого успіху, то вам, швидше за все, знадобиться професійна та медична допомога. Такі захворювання, як еректильна дисфункція та інші розлади, потребують медикаментозного лікування. Не бійтеся і не соромтеся відвідати лікаря і дізнатися, як поліпшити якість ерекції і свою сексуальну активність.

Коли однієї дієти недостатньо: шукаємо додаткові рішення

Хоча зміни в дієті можуть значно покращити еректильну функцію, деяким чоловікам може знадобитися додаткова підтримка. Якщо коригування харчування не дає бажаних результатів, трав'яні добавки можуть служити додатковим підходом. Ці природні засоби століттями використовувалися в традиційній медицині та підкріплені сучасними дослідженнями щодо їх потенційних переваг у покращенні якості ерекції.

Рослинні добавки для посилення кровотоку

Відомо, що деякі трави покращують кровообіг і підтримують еректильну функцію:

• Бур'ян рогової кози (Epimedium) - містить ікаріїн, сполуку, яка посилює вироблення оксиду азоту, подібно до рецептурних препаратів від ЕД, але з більш м'яким ефектом.
• Женьшень (червоний женьшень) - часто називають «трав'яною віагрою», дослідження показують, що він покращує еректильну силу, збільшуючи кровотік і зменшуючи окислювальний стрес.
• Корінь маки - Перуанська трава, яка, як відомо, підвищує лібідо та витривалість, що може опосередковано сприяти кращій ерекції.
• Tribulus Terrestris - традиційно використовується для підвищення рівня тестостерону, що може покращити сексуальну активність у чоловіків з низьким Т.
• L-аргінін і L-цитрулін - амінокислоти, які безпосередньо збільшують оксид азоту, сприяючи сильнішому припливу крові до пеніса.

Ці трав'яні таблетки можна приймати разом з дієтою, багатою продуктами, що підвищують ерекцію, для синергічного ефекту.

Коли варто звернутися за професійною допомогою

Якщо зміни способу життя та трав'яні добавки не вирішують проблеми з ерекцією, можливо, грають роль основні захворювання. До поширених причин належать:

• Серцево-судинні захворювання (порушення кровотоку)
• Гормональний дисбаланс (низький рівень тестостерону, проблеми зі щитовидною залозою)
• Цукровий діабет (ураження нервів і кровоносних судин)
• Психологічні фактори (стрес, тривожність, депресія)

Лікар може провести тести, щоб виявити першопричину та порекомендувати відповідні методи лікування, такі як:

• Інгібітори ФДЕ5 (Віагра, Сіаліс, Левітра) - рецептурні препарати, що підсилюють приплив крові до статевого члена.
• Замісна терапія тестостероном (при дефіциті) - допомагає відновити лібідо і еректильну функцію.
• Консультування щодо способу життя - Боротьба зі стресом, сном та фізичними вправами.

Поєднання природного та медичного підходів

Для досягнення найкращого результату ідеально підходить багатогранний підхід:

1. Продовжуйте їсти продукти, корисні для ерекції , щоб підтримати здоров'я судин.
2. Додавайте трав'яні добавки , якщо природних дієтичних покращень недостатньо.
3. Зверніться до лікаря , якщо ЕД не зникає, оскільки це може сигналізувати про більш серйозний стан.

Трав'яні таблетки можуть бути безпечним і ефективним мостом між зміною дієти та медичним лікуванням, пропонуючи природний спосіб покращити якість ерекції, коли однієї їжі недостатньо.

Статті по темі