Як зупинити метеоризм природним шляхом: лікування та профілактика

Що таке метеоризм?

Більшість людей робили це раніше, але більшість людей воліли б уникати говорити або робити це публічно: проходження газу . Навіть незважаючи на те, що це часто використовують як жарт у фільмах або мультфільмах, у соціальному середовищі метеоризм може бути надзвичайно незручним . Тому багато людей, які борються з метеоризмом, хотіли б знати, як позбутися метеоризму і як запобігти метеоризму в першу чергу.

Метеоризм виникає, коли газ накопичується всередині травної системи і не може вийти іншим шляхом. Ці надмірні травні гази повинні кудись «втекти». Які причини метеоризму і яких типів продуктів слід уникати, якщо ви хочете взагалі уникнути метеоризму ?

Ускладнення метеоризму

Деякі люди можуть припустити, що єдиним ускладненням, яке супроводжується метеоризмом, є соціальна стигма через те, що їм заборонено здавати гази в громадських місцях. Однак ці надмірні травні гази можуть спричинити й інші проблеми.

Однією з основних причин, чому потрібно шукати лікування метеоризму, є стрес , пов’язаний із нездатністю стримувати власне метеоризм. Ось чому натуральні засоби для лікування метеоризму стають все більш популярними.

Ще однією причиною використання ліків від метеоризму є той факт, що ви можете відчувати сильний біль і дискомфорт, коли у вашому шлунку накопичується газ. Через деякий час газоутворення може стати болішим або відчути ще більше роздуття, ніж раніше.

Причини метеоризму

Існує ряд інших причин метеоризму , які безпосередньо не пов’язані з тим, що ми їмо. Крім продуктів, які викликають метеоризм, є деякі інші причини, через які ми можемо мати надмірне утворення газів у травному тракті:

• Кишкові бактерії . Наш кишечник наповнений великою кількістю бактерій . Ці бактерії допомагають бродити деякі компоненти нашої їжі, яку ми їмо. Одним із побічних продуктів цього процесу бродіння є газ. Ми видихаємо частину газу через легені, а частина газу всмоктується в кров. Однак кишечник відповідає за видалення решти.
• Ковтнуте повітря . Ми вдихаємо невелику кількість повітря разом із будь-якою рідиною або їжею, яку ми ковтаємо. Потік крові з тонкої кишки поглинає азот і кисень із заковтнутого повітря , але знову ж таки решта має видалятися через наш кишечник.

Існує також широкий спектр проблем (тимчасових або проблем з травленням), які можуть призвести до метеоризму . До них належать:

• Пептичні виразки
• Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)
• Виразковий коліт
• Цукровий діабет
• Целіакія
• Хвороба Крона
• Синдром роздратованого кишечника (СРК)

Продукти, що викликають метеоризм

Незважаючи на те, що існує багато інших варіантів лікування метеоризму, один із найкращих способів позбутися метеоризму — уникати однієї з основних причин метеоризму: їжі, яка викликає метеоризм . Це має допомогти значно зменшити симптоми метеоризму для більшості людей.

Будь-яка здорова дієта вимагатиме великої різноманітності. Важливо не уникати продуктів, які викликають метеоризм, насамперед тому, що ці продукти часто містять необхідні поживні речовини, необхідні нашому організму. Кілька продуктів, які, як ми знаємо, збільшують шанси отримати метеоризм, включають:

• Овочі - включаючи капусту, брюссельську капусту, цибулю, баклажани та моркву;
• Бобові - горіхи, соєві боби, нут, горох і квасоля;
• Продукти, які містять багато нерозчинної клітковини - особливо лушпиння та насіння;
• Фрукти - груші, персики, абрикоси та яблука;
• Сухофрукти - особливо чорнослив і родзинки;
• Молочні продукти - це часто, якщо хтось має непереносимість лактози.

Як діагностувати надлишок травних газів?

Незважаючи на те, що метеоризм може спочатку здатися, що лікування метеоризму насправді не потрібне, але якщо у вас є будь-які ускладнення метеоризму, ви захочете знати, як позбутися метеоризму.

Однак, якщо це не приносить полегшення, якого ви прагнете, є інші способи знайти причини метеоризму.

• Візуалізаційні тести - вони включають КТ черевної порожнини. Також можна провести МРТ або ультразвукове сканування, щоб виявити будь-які проблеми, які можуть бути в травному тракті .
• Контрастне рентгенівське дослідження . Для того, щоб аномалії травного тракту виявились на рентгенівському знімку травного тракту, вам часто доводиться приймати барій.
• Ендоскопія . Це може включати ендоскопію верхнього відділу, сигмоїдоскопію або колоноскопію. Це передбачає проходження прямої кишки для виявлення будь-яких аномалій .
• Аналізи крові - Існує безліч інфекцій або проблем зі здоров'ям , які можуть призвести до метеоризму. Лікар може взяти зразки крові та провести ряд тестів, щоб визначити, що може бути причиною метеоризму.

Як позбутися від метеоризму?

На щастя, можна позбутися метеоризму за допомогою якісного лікування метеоризму. Ви можете привчити себе вдихати менше повітря кожного разу, коли щось їсте або п’єте. Це різко зменшить кількість повітря, яке вам доведеться видаляти пізніше.

Існують також рецептурні ліки від метеоризму та безрецептурні альтернативи, які можуть спрацювати. Однією з інших популярних альтернатив є натуральні продукти для лікування метеоризму. Ось кілька найбільш популярних варіантів лікування метеоризму :

1. Активоване вугілля

   Одним із перших варіантів лікування метеоризму, який обговорюють, є таблетки вугілля . Вони збираються поглинати газ через травну систему. Це допоможе вам уникнути надлишку газів і здуття живота. Єдина проблема використання цих таблеток полягає в тому, що ви не лікуєте основне захворювання. Ви лише маскуєте саму проблему.
   
   Ось так ви позбудетеся від метеоризму, якщо постійно приймати ці таблетки. Без них ваша проблема знову виникне, і вам все одно доведеться або боротися з основною проблемою, або знову почати приймати таблетки вугілля.
   
   

2. Травні ферменти

   Часто проблеми з метеоризмом викликані певними продуктами, які викликають метеоризм. Такі продукти, як овочі та квасоля, містять дуже складні вуглеводи , які нашому організму важко розщепити. В результаті можливі проблеми з надлишком газів.
   
   Ці ферменти допоможуть розщепити складні вуглеводи. В результаті в організмі буде менше проблем з метеоризмом. Єдина проблема з цими ферментами полягає в тому, що вони не вирішать проблеми з непереносимістю лактози, а також не вирішать жодних проблем, пов’язаних із споживанням клітковини.
   
   

3. Ліки від метеоризму

   Є спеціальні ліки від метеоризму, які допоможуть усунути деякі причини метеоризму. Першим варіантом тут є антациди . Вони нейтралізують (протидіють) кислоті у вашому шлунку. Хоча це може викликати метеоризм.
   
   Ще один варіант, який можна спробувати, — це пробіотики . Ці пробіотики збираються вбити деякі шкідливі бактерії в травному тракті та зміцнити корисні бактерії. Це особливо корисно, якщо хтось погано харчується або раніше мав проблеми зі слизовою оболонкою шлунка. Знову ж таки, це часто вважаються тимчасовими варіантами, які ви приймаєте лише на короткий період часу.
   
   Продукти на основі симетикону допомагають розщепити бульбашки газу в кишечнику, полегшуючи відходження газів і полегшуючи здуття.
   
   

4. Ліки, що відпускаються за рецептом

   Якщо ви шукаєте довгострокове лікування метеоризму або просто не хочете відмовлятися від певних продуктів, які, на вашу думку, викликають метеоризм, можна усунути симптоми метеоризму за допомогою ліків від метеоризму, які відпускаються за рецептом .
   
   Це може бути особливо корисно, якщо у вас є такий розлад, як синдром подразненого кишечника. Є деякі альтернативи, які підвищать активність кишечника і тим самим зменшать проблеми з метеоризмом. Альтернативні варіанти просто пересуватимуть газ через кишечник набагато швидше.
   
   

5. Фізична активність

   Регулярні фізичні вправи, особливо прогулянки після їжі, сприяють травленню та допомагають рухати гази через травну систему.
   
   

На додаток до цих методів багато людей звертаються до натуральних продуктів, спеціально розроблених для боротьби з метеоризмом. Ці продукти часто поєднують кілька рослинних екстрактів і пробіотичних штамів, щоб забезпечити комплексну підтримку здоров’я травлення. Вони зосереджені на зменшенні утворення газів, полегшенні здуття живота та покращенні роботи кишечника без ризиків, пов’язаних із лікуванням на основі хімікатів.

Натуральні продукти для полегшення метеоризму

Натуральні продукти від метеоризму розроблені, щоб полегшити травний дискомфорт, зменшити утворення газів і сприяти загальному здоров’ю кишечника. Вони пропонують щадну альтернативу фармацевтичним варіантам, часто поєднуючи різні трави, пробіотики та рослинні екстракти в зручних формах, таких як капсули, порошки або чаї.

Трав'яні добавки

Багато натуральних продуктів містять трав’яні інгредієнти, відомі своїми вітрогонними властивостями, які допомагають розслабити м’язи кишечника та дозволяють газам легше виходити. Ці добавки часто містять екстракти перцевої м’яти, фенхелю, імбиру та ромашки. Трав’яні капсули та настоянки забезпечують концентровану дозу цих рослин, підтримуючи травлення та швидке позбавлення від газів і здуття живота.

Пробіотичні формули

Пробіотичні продукти відіграють важливу роль у боротьбі з метеоризмом. Вони працюють, вводячи корисні бактерії в травну систему, допомагаючи відновити баланс кишкової флори. Коли шкідливі бактерії контролюються, бродіння та газоутворення зменшуються. Пробіотики доступні у формі капсул, порошків або збагачених продуктів, таких як йогурт і кефір.

Суміші травних ферментів

Деякі натуральні продукти поєднують травні ферменти, отримані з рослин, наприклад, бромелайн з ананаса та папаїн з папайї. Ці суміші ферментів допомагають організму ефективніше розщеплювати білки, жири та вуглеводи, зменшуючи кількість неперетравленої їжі, доступної для бродіння кишковими бактеріями.

Трав'яні чаї

Трав’яні чаї з м’яти перцевої, імбиру, анісу або кмину пропонують заспокійливий спосіб полегшити газоутворення та сприяти травленню. Вживання цих чаїв після їжі може полегшити здуття живота, зменшити судоми та сприяти більш гладкому травленню.

Комбіновані продукти

Багато натуральних рецептур поєднують пробіотики, екстракти трав і травні ферменти в одному продукті . Цей комплексний підхід стосується різних аспектів травлення та пропонує ширшу підтримку людям, які борються з хронічним метеоризмом. Натуральні продукти забезпечують комплексне рішення для усунення газів без використання синтетичних інгредієнтів чи агресивних хімікатів.

Як діють натуральні продукти для полегшення метеоризму

Натуральні продукти від метеоризму, особливо рослинні добавки та пробіотики, підтримують травлення та зменшують газоутворення за допомогою багатьох механізмів . Вони зосереджені на покращенні здоров’я кишечника, ослабленні м’язової напруги в травному тракті та збалансуванні кишкових бактерій.

Трав'яні добавки

Трав'яні добавки діють в основному, розслабляючи травні м'язи та сприяючи проходженню газів . Багато трав, які використовуються в цих добавках, мають вітрогонні властивості, що означає, що вони допомагають зменшити утворення газів і полегшити їх виведення з організму.

М’ята перцева , наприклад, розслабляє гладку мускулатуру кишечника, допомагаючи газу, що утримується, рухатися через травну систему. Насіння фенхелю не тільки розслаблюють м'язи, але і стимулюють вироблення жовчі, покращуючи травлення. Імбир відомий своєю здатністю прискорювати спорожнення шлунка, що скорочує час, який їжа витрачає на бродіння в кишечнику, що призводить до зменшення газоутворення.

Поєднуючи кілька вітрогонних трав, природні добавки пропонують комплексне рішення, спрямоване на усунення причин метеоризму, а не просто маскування симптомів.

Пробіотики

Пробіотики усувають метеоризм, балансуючи бактерії в кишечнику . Травний тракт містить трильйони бактерій, які відіграють ключову роль у розщепленні їжі. Однак дисбаланс, який часто спричинений дієтою, хворобою або прийомом антибіотиків, може призвести до надмірного росту бактерій, що утворюють гази.

Пробіотичні добавки відновлюють здорову популяцію бактерій , зменшуючи процес бродіння неперетравленої їжі, що призводить до газоутворення. Такі штами, як Lactobacillus і Bifidobacterium , особливо ефективні для підтримки травлення та мінімізації здуття живота та метеоризму.

Пробіотики також покращують цілісність слизової оболонки кишечника, покращують засвоєння поживних речовин і підтримують імунну систему, сприяючи загальному покращенню здоров’я травної системи . Регулярне вживання пробіотичних продуктів допомагає підтримувати збалансоване середовище в кишечнику, пропонуючи довгострокове полегшення хронічних проблем із газоутворенням без побічних ефектів, які зазвичай пов’язані зі звичайними ліками.

Звичайні інгредієнти натуральних продуктів від метеоризму

Натуральні продукти від метеоризму часто включають суміш рослинних добавок і пробіотиків . Ці інгредієнти вибрано за їх здатністю підтримувати травлення, зменшувати газоутворення та підтримувати здорове середовище кишечника. Розуміння найпоширеніших інгредієнтів допомагає вибрати правильний продукт для ефективного полегшення.

Звичайні рослинні інгредієнти

Трав’яні добавки від метеоризму зазвичай містять рослини, відомі своїми перевагами для травлення. Ключові інгредієнти включають:

• М'ята перцева : розслаблює м'язи кишечника, полегшуючи гази і зменшуючи здуття живота.
• Фенхель : стимулює травлення та запобігає накопиченню газів у кишечнику.
• Імбир : прискорює спорожнення шлунка і зменшує процес бродіння їжі.
• Ромашка : заспокоює травний тракт і полегшує спазми, пов’язані з газоутворенням.
• Насіння кмину : зменшує газоутворення та допомагає розслабити м’язи кишечника.
• Аніс : сприяє травленню та зменшує газоутворення, розслабляючи травні м’язи.

Ці трави часто поєднують у капсулах, настоянках або чаях, щоб забезпечити широку підтримку здоров’я травлення.

Поширені пробіотичні штами

Пробіотичні добавки зосереджені на введенні корисних бактерій у кишечник, щоб збалансувати мікробну популяцію та зменшити газоутворення. Поширені штами включають:

• Lactobacillus acidophilus : сприяє розщепленню лактози та інших важкоперетравлюваних продуктів, зменшуючи газоутворення.
• Bifidobacterium bifidum : підтримує розщеплення складних вуглеводів і запобігає надмірному бродінню.
• Lactobacillus plantarum : зміцнює кишковий бар’єр і допомагає регулювати кишкові гази.
• Bifidobacterium longum : допомагає перетравлювати клітковину та зменшує здуття.
• Saccharomyces boulardii : корисні дріжджі, які підтримують здоров’я кишечника та покращують травлення.

Продукти, що поєднують кілька штамів, пропонують комплексний підхід до боротьби з метеоризмом, сприяючи здоровішому балансу кишкових бактерій.

Як запобігти метеоризму?

Незважаючи на те, що гази є природною частиною нашого тіла, метеоризм може викликати неймовірне збентеження та розчарування. Якщо ви хочете зменшити проблеми з метеоризмом, ви можете зробити кілька кроків.

1. Їжте повільніше
   Як часто ви сидите перед телевізором або з телефоном у руках і бездумно відкушуєте шматок за шматком? Більша частина газу, який ми маємо, - це повітря, що заковтується. Хоча ми не можемо повністю уникнути ковтання повітря , ми можемо різко зменшити кількість, якщо бути уважними.
   
   
2. Відмовтеся від жувальної гумки чи льодяників.
   Як і в попередньому твердженні, у вас постійно відкритий рот, якщо ви жуєте жуйку або їсте льодяники . Якщо ви боїтеся неприємного запаху з рота протягом дня, інший засіб для полоскання рота може вам справді допомогти.
   
   
3. Змініть свій загальний раціон.
   Деякі продукти природно виробляють більше газів, ніж інші. Якщо ви помітили, що ваш організм погано реагує на певні продукти, повне виключення їх зі свого раціону (або принаймні скорочення їх споживання) має дуже допомогти. Це не означає, що ви не можете їсти їжу, яку любите, але це означає, що скорочення може зменшити ваші проблеми .
   
   
4. Уникайте газованих напоїв
   Бульбашки повітря, які ви знайдете в газованих напоях, змусять вас відригнути, більшість людей це знають. Однак ті, які ми перетравлюємо, також повинні якимось чином вийти з організму. Сік, чай або вода без цукру чудово замінять газовані напої.
   
   
5. Більше фізичних вправ.
   Незважаючи на те, що це не є прямою залежністю, ви можете змусити свою травну систему працювати набагато краще, якщо більше рухатимете тіло. Будучи більш активним, ви помітите, що ваше метеоризм набагато менш активний.
   
   

Лікуйте та запобігайте метеоризму зараз!

Якщо вам набридло боротися з метеоризмом , просто знайте, що є кілька доступних альтернатив. Існують природні альтернативи, які ви можете застосувати, які швидко матимуть ефект. Поверніть контроль над власним тілом і перестаньте соромитися того, що робить ваше тіло. Зробіть зміни сьогодні!

довідка

1. Національні інститути здоров'я: Гази - метеоризм
2. Національний інститут діабету та захворювань органів травлення та нирок: діагностика газів у травному тракті
3. Національна служба охорони здоров'я: лікування метеоризму