Як прискорити метаболізм і схуднути? Знайдіть найкращі природні прискорювачі метаболізму

Метаболізм і вага

Іноді люди досягають плато в схудненні , і всі їхні зусилля скинути зайву вагу стають марними. Багато фітнес-експертів звинувачують уповільнений метаболізм як головну причину небажаного накопичення жиру . Насправді існує багато фітнес-програм, які стверджують, що забезпечують приголомшливі результати за рахунок прискорення метаболізму. Що таке метаболізм? Чи дійсно це основна причина накопичення жиру або набору ваги? І якщо так, то чи можна спалити більше калорій, використовуючи ці так звані прискорювачі метаболізму?

Метаболізм , безумовно, пов'язаний з вашою вагою, але цей взаємозв'язок не такий простий, як стверджується багатьма фітнес-програмами. Незалежно від тверджень фітнес-експертів, повільний метаболізм навряд чи має пряму роль у накопиченні жиру. Метаболізм лише визначає основні енергетичні потреби нашого організму. Коли ви починаєте споживати більше їжі та напоїв, ніж ця основна потреба в енергії, без підвищення швидкості метаболізму за допомогою фізичної активності, відбувається накопичення жиру. Отже, саме споживання їжі та малорухливий спосіб життя безпосередньо впливають на вашу вагу.

Що таке метаболізм?

Метаболізм – це дуже складний біохімічний процес, який перетворює їжу та напої на енергію. Навіть коли ви відпочиваєте, багато внутрішніх систем, таких як дихання, кровообіг, вироблення та виділення різних гормонів, загоєння та ріст клітин, постійно потребують енергії для безперебійного функціонування. Наш метаболічний процес забезпечує цю енергію, поєднуючи калорії, отримані з їжі та напоїв, з киснем.

Основний метаболізм або метаболізм - це кількість калорій, необхідних вашому організму для підтримки та виконання основних функцій. Існує безліч факторів, що визначають індивідуальну основну швидкість метаболізму:

• Розмір і склад вашого тіла можуть безпосередньо впливати на обмін речовин. Очевидно, що люди з більшим тілом і більшою м'язовою масою мають вищий метаболізм у стані спокою, щоб підтримувати вищі потреби в енергії.
• Секс є ще одним важливим фактором, який визначає швидкість метаболізму. Швидкість метаболізму чоловіків зазвичай залишається вищою порівняно з жінками, оскільки їх склад тіла складається більше з м'язів, ніж жиру, і, отже, спалює більше калорій.
• Кількість м'язів зменшується з віком, а більш високе співвідношення жирів у складі вашого тіла уповільнює швидкість метаболізму в міру того, як ви стаєте старше.

Енергія, необхідна для підтримки основних параметрів тіла, залишається досить постійною і не змінюється легко. Майже 60-75 відсотків калорій витрачається на підтримку організму.

Метаболізм і вік

На жаль, ваш основний метаболізм знижується з процесом старіння. Отже, починаючи з 25 років, ви втрачаєте 5-10 відсотків свого механізму кожні десять років. Очевидно, що швидкість метаболізму знижується на 20-40 відсотків протягом дорослого життя.

З віком метаболізм знижується, але це не означає, що ви обов'язково повинні зіткнутися з таким масовим уповільненням швидкості метаболізму. Люди страждають від повільного метаболізму просто тому, що вони схильні ставати фізично неактивними з віком. Фактично, було доведено, що фізична активність служить дуже потужним прискорювачем метаболізму, і люди з активним способом життя страждають лише на 0,3 відсотка зниження основного метаболізму протягом десятиліття. Не дивуйтеся, фізична активність може створити величезну різницю!

Як прискорити метаболізм?

Хоча ви не можете змінити генетичні фактори, які визначають ваш метаболізм, але зміни способу життя, особливо дієта та фізична активність, можуть значно прискорити та підтримувати швидкість метаболізму.

Вправи – це, мабуть, найкращий прискорювач метаболізму. Регулярні режими тренувань зі збалансованими аеробними вправами та тренуваннями з обтяженнями значною мірою прискорюють ваш метаболізм.

Дієти для метаболізму

Без сумніву, емоційне задоволення від слів «Їж більше, щоб втратити більше» неможливо описати! Але справжня сила того, щоб їсти більше, полягає в невеликих порціях, які їдять досить часто. Насправді, частіший прийом їжі вважається хорошим прискорювачем метаболізму і дає вам можливість спалювати більше калорій, ніж зазвичай.

Під час досліджень також було помічено, що часті перекуси значно зменшили кількість споживання калорій під час трьох регулярних прийомів їжі, і, таким чином, спортсмени виграли від прискореного метаболізму та низького споживання загальних калорій.

Дієти з великою кількістю овочів і цільного зерна можуть бути дуже корисними для спалювання зайвих жирових відкладень, оскільки вони є багатим джерелом ферментів, що розщеплюють жирні кислоти. На жаль, ці ферменти дуже сприйнятливі до нагрівання і втрачаються в процесі приготування.

Такі обмеження в дієті збільшують важливість рослинних добавок для прискорення метаболізму. Ви можете ефективно контролювати жирові відкладення в своєму організмі, ретельно вибираючи правильні харчові добавки. Рослинні добавки, які сприяють здоров'ю щитовидної залози і відновлюють гормональний баланс, служать кращими прискорювачами метаболізму, оскільки містять всі ферменти, які необхідні для розщеплення складних вуглеводів, білків і жирних кислот.

Природні прискорювачі метаболізму

Природні прискорювачі метаболізму працюють точно таким же чином, збільшуючи швидкість і ефективність вашого метаболізму, щоб ви могли схуднути за досить короткий проміжок часу.

Прискорювачі метаболізму покращують швидкість та ефективність вашого метаболізму, забезпечуючи необхідні ферменти та виводячи шкідливі токсини, які уповільнюють метаболізм. Натуральні прискорювачі метаболізму не слід плутати з таблетками для схуднення. Таблетки для схуднення призначені для контролю апетиту і зниження загального споживання калорій. З іншого боку, природні прискорювачі метаболізму покращують ефективність вашого організму у спалюванні калорій і, таким чином, допомагають контролювати вашу вагу.

Найкращі природні прискорювачі метаболізму

Ви можете знайти багато добавок, які стверджують, що прискорюють метаболізм, але небезпечно використовувати будь-яку харчову добавку. Можна назвати наступні натуральні добавки найкращими прискорювачами метаболізму , оскільки їх безпека та корисність були доведені під час випробувань на користувачах:

1. AcaiBerry900 — 95 балів.
2. PhenGold — 84 бали.
3. PureAcaiBerry — 69 балів.

#1 - AcaiBerry900, 95 балів зі 100. AcaiBerry900 - це продукт, що сприяє схудненню, очищає організм від токсинів і робить вашу шкіру молодою і здоровою. Доведено, що він значно уповільнює процеси старіння і прискорює метаболізм.

Гарантія AcaiBerry900: Вони повернуть вам гроші за кожну не відкриту упаковку, якщо ви не будете задоволені результатами лікування протягом 90 днів після покупки!

Інгредієнти AcaiBerry900: Тільки найкращі чисті ягоди асаї!

Чому #1? AcaiBerry900 - це кращий спосіб не тільки прискорити метаболізм, але і схуднути і підтримувати низький рівень холестерину. Що стосується інших переваг, то він допомагає краще спати, підтримує кровообіг, підвищує сексуальну активність і змушує імунну систему функціонувати належним чином. Всі продукти з використанням ягід асаї також уповільнюють зниження зору.

Замовити AcaiBerry900 #2 - PhenGold, 84 бали зі 100. PhenGold унікальний в тому сенсі, що він не тільки прискорює метаболізм, але і знижує апетит і перетворює новий жир в енергію. Ви отримуєте дуже вражаючі результати, коли споживання калорій також зменшується дуже швидко і безпечно. Продукт виробляється в США та Європі та отримав схвалення FDA та Європейського альянсу громадського здоров'я. Відгуки користувачів показують, що PhenGold дозволяє людям впевнено схуднути на 25 фунтів / 11 кг за шість тижнів.

Гарантія повернення грошей: Якщо ви не схуднете за 30 днів, виробник відшкодує вартість покупки відповідно до політики повернення, зазначеної на їхньому веб-сайті.

Інгредієнти PhenGold: карбонат кальцію 36% зерна, хром (піколінат) 12%, запатентована суміш, L-карнітин (l-тартрат) 68%, екстракт цитрусового аурантіума {стандартизований для 10% синефрину}, порошок безводного кофеїну (capsicum frutescens), кайєнський перець (capsicum) 10m Hu/g, екстракт Dendrobium Nobile (з орхідей), Coleus Forskolii root Pe (10% форсколін).

Чому не #1? Гарантія PhenGold становить всього 30 днів. Сайт PhenGold доступний лише англійською мовою.

Замовити PhenGold #3 - PureAcaiBerry, 69 балів. PureAcaiBerry допомагає вам прискорити метаболізм, очистити та омолодити організм завдяки своїй сильній антиоксидантній дії. Ягоди є дуже багатими джерелами клітковини, комплексу вітамінів групи В, вітаміну К, ніацину, жирних кислот Омега-3, Омега-6 і Омега-9. Ягоди асаї відомі тим, що підвищують імунітет і швидкість метаболізму і, таким чином, допомагають вам схуднути та підтримувати краще здоров'я.

Гарантія повернення грошей: Якщо з будь-якої причини ви не повністю задоволені PureAcaiBerry, просто поверніть невикористану порцію в оригінальній упаковці протягом 67 днів з моменту отримання замовлення. Вони повернуть вам 100% вартості товару - без урахування вартості доставки.

PureAcaiBerry - це потужна речовина натуральних інгредієнтів, призначених для швидкого та ефективного спалювання жиру. В його основі лежить інгредієнт, що руйнує жир - ягода асаї. PureAcaiBerry також містить один із найкращих інгредієнтів для схуднення на ринку: екстракт зеленого чаю.

Чому не #1? Нам не вдалося знайти повний список інгредієнтів PureAcaiBerry. Сайт PureAcaiBerry доступний тільки англійською мовою.

Замовити PureAcaiBerry

Метаболізм і здоровий спосіб життя

Прискорювачі метаболізму – це в основному харчові добавки, які забезпечують багато додаткових переваг для здоров'я. Вони можуть допомогти вам підтримувати ваш метаболізм і ефективно запобігати уповільненню метаболізму від старіння, але ви ніколи не повинні розглядати ці прискорювачі метаболізму як панацею. Ви повинні використовувати їх разом зі здоровим способом життя, що включає хороший план харчування та фізичну активність.

Тому, якщо ви хочете використовувати добавки, завжди консультуйтеся з лікарем і віддавайте перевагу продуктам з натуральними або органічними інгредієнтами. Якщо у вас виникли сумніви щодо інгредієнтів, не соромтеся підтвердити продукт у продавця.

Як прискорити метаболізм природним шляхом: покрокова інструкція з прискорення метаболізму та скидання кілограмів

Досягнення та підтримання оптимального метаболізму відіграє ключову роль у контролі ваги. Розуміння та покращення метаболічних процесів вашого організму може стати трансформаційною подорожжю до досягнення та підтримки здорової ваги.

Інтегруючи регулярні фізичні вправи, збалансовану дієту та натуральні добавки у свій спосіб життя, ви можете розкрити весь потенціал свого метаболізму. Пам'ятайте, що кожне тіло унікальне, тому важливо прислухатися до сигналів свого організму та вносити корективи залежно від того, що вам найкраще підходить.

У цьому вичерпному посібнику ми розглянемо сім ефективних кроків для прискорення метаболізму та сприяння сталому схудненню.

Крок 1. Почніть з регулярних фізичних вправ і нарощування м'язової маси

Регулярна фізична активність є наріжним каменем надійного метаболізму. Займайтеся поєднанням аеробних вправ і силових тренувань, щоб максимізувати спалювання калорій і розвиток м'язів. Аеробні вправи, такі як швидка ходьба або їзда на велосипеді, підвищують частоту серцевих скорочень і стимулюють витрату калорій. Доповніть це силовими тренуваннями для нарощування сухої м'язової маси. М'язова тканина метаболічно активна, тобто вона спалює більше калорій у стані спокою, ніж жирова тканина, сприяючи підвищенню основного метаболізму (BMR).

Крок 2. Залишайтеся зволоженими та вживайте зелений чай

Гідратацію часто не беруть до уваги, але вона відіграє вирішальну роль у метаболічній функції. Зневоднення може уповільнити метаболічні процеси, погіршуючи здатність вашого організму ефективно спалювати калорії. Візьміть за звичку пити воду постійно протягом дня.

Крім того, інтегруйте вікову традицію зеленого чаю у свій розпорядок дня. Зелений чай багатий антиоксидантами, зокрема катехінами, які, як відомо, посилюють метаболізм. Ці сполуки в поєднанні з помірною кількістю кофеїну можуть забезпечити природне та м'яке прискорення вашого метаболізму.

Крок 3. Їжте регулярну їжу та віддавайте перевагу білку

Нерегулярний режим харчування може порушити ваш метаболізм, спричиняючи його уповільнення для збереження енергії. Прагніть до менших, збалансованих прийомів їжі протягом дня, щоб підтримувати стабільну швидкість метаболізму. Віддавайте перевагу продуктам, багатим білком, таким як нежирне м'ясо, риба, яйця та бобові. Термічний ефект їжі (TEF) є вищим для білка порівняно з жирами та вуглеводами, що означає, що ваше тіло витрачає більше енергії на перетравлення білка, сприяючи тимчасовому прискоренню метаболізму.

Крок 4. Приправте це: вибираємо капсаїцин і термогенез

Прийміть тепло, включивши в свій раціон гостру їжу. Капсаїцин, сполука, що відповідає за гостроту перцю чилі, має термогенні властивості. Це може тимчасово прискорити ваш метаболізм, збільшуючи вироблення тепла в організмі. Включення різноманітних спецій у ваші страви не тільки додає смаку, але й додає природний поштовх вашому метаболізму.

Крок 5. Віддавайте перевагу достатньому сну

Повноцінний нічний сон є фундаментальною опорою здорового метаболізму. Нестача сну порушує гормональний баланс, що призводить до підвищення рівня греліну (гормону голоду) і зниження рівня лептину (гормону ситості). Цей дисбаланс може призвести до посилення тяги та вищої ймовірності збільшення ваги. Прагніть до 7-9 годин якісного сну щоночі, щоб підтримувати природні метаболічні процеси вашого організму.

Крок 6. Намагайтеся впоратися зі стресом

Хронічний стрес – тихий диверсант метаболізму. Коли організм перебуває у стані стресу, він виділяє кортизол – гормон, який у надлишку може призвести до метаболічної дисфункції та збільшення ваги. Включіть у свій розпорядок дня такі методи управління стресом , як медитація, вправи на глибоке дихання або йога. Ці практики не тільки сприяють розслабленню, але й сприяють гормональному балансу, підтримуючи здоровіший метаболізм.

Крок 7. Розгляньте термогенні добавки для прискорення метаболізму

Для тих, хто шукає додаткового прискорення, термогенні добавки, що прискорюють метаболізм , можуть бути цінним доповненням. Ці добавки часто містять натуральні інгредієнти, такі як екстракт зеленого чаю, кофеїн та інші сполуки, що підтримують метаболізм.

Екстракт зеленого чаю, поширений інгредієнт цих добавок, був вивчений на предмет його потенціалу покращувати метаболізм жирів. Кофеїн, ще один поширений компонент, є відомим стимулятором, який може збільшити спалювання калорій. Однак дуже важливо підходити до добавок з обережністю та помірністю.

Вибираючи добавки, вибирайте ті, що мають прозорий список інгредієнтів і мінімальну кількість добавок. Перш ніж включати будь-які нові добавки у свій розпорядок дня, проконсультуйтеся з медичним працівником, особливо якщо у вас є основні захворювання або ви приймаєте ліки.