Як лікувати та запобігати андропаузі? Природне лікування андропаузи

Що таке андропауза?

Чоловіча менопауза широко відома як андропауза . Зауважте, що наукове співтовариство не говорить про якийсь чітко визначений період менопаузи у чоловіків; деякі лікарі зазвичай називають цей стан зниженням рівня андрогену з віком у чоловіків . Кілька досліджень також визнають це низьким рівнем тестостерону . Хоча це нормально для чоловіків, коли з віком відбувається зниження вироблення гормонів тестостерону, цей процес також може пришвидшитися через деякі додаткові захворювання, такі як діабет .

Деякі люди також відчувають кілька додаткових симптомів під час цієї фази; такі як сексуальні проблеми, депресія , слабкість і втома . Декілька дослідників все ще працюють над визначенням зв’язку між різними симптомами та зниженим рівнем тестостерону, оскільки ця концепція так довго була суперечливою.

Андропауза: чоловіча менопауза?

Ми часто говоримо про зміну рівня гормонів у жінок і труднощі, з якими вони стикаються під час цієї фази. На жаль, ми ігноруємо вплив гормональних змін у чоловіків. Настав час згадати, що гормональні зміни у чоловіків, як і жіноча менопауза та перименопауза, супроводжуються декількома складними симптомами .

Жіноча менопауза проти чоловічої андропаузи

Хоча жінки добре навчені та знають про фазу менопаузи , більшість чоловіків не знайомі з терміном андропауза. Коли жінки вступають в менопаузу, вони не зможуть завагітніти і народити дітей; але це не умова для чоловіків. Вироблення сперми у чоловіків може тривати під час і після андропаузи. Просто вироблення рівня тестостерону значно знизиться.

Причини андропаузи

Коли чоловіки досягають 30 років, рівень тестостерону починає падати в середньому на 1% на рік. Однак медичні експерти не вважають, що вікове зниження цих гормонів є основною причиною андропаузи. Якщо це пов'язано з фактором старіння; кожен чоловік повідомив би про симптоми андропаузи, але це не так.

Фактори способу життя, що сприяють гормональному дисбалансу

Кілька варіантів способу життя прискорюють зниження тестостерону та погіршують симптоми андропаузи:

• Погана дієта - велике споживання обробленої їжі, цукру та нездорових жирів порушує вироблення гормонів. Недолік необхідних поживних речовин послаблює здатність організму підтримувати рівень тестостерону.
• Відсутність фізичної активності – малорухливий спосіб життя сприяє збільшенню ваги та зменшенню м’язової маси, що негативно впливає на вироблення тестостерону. Регулярні фізичні вправи, особливо силові, підтримують гормональний баланс.
• Хронічний стрес - тривалий стрес підвищує рівень кортизолу, який пригнічує вироблення тестостерону. Високий рівень кортизолу також призводить до втоми, перепадів настрою та труднощів у підтримці м’язової маси.
• Депривація сну – погана якість сну та недостатній відпочинок знижують рівень тестостерону. Глибокий сон необхідний для регуляції гормонів і загального здоров’я.

Медичні захворювання, які можуть прискорити андропаузу

Певні захворювання підвищують ризик ранньої андропаузи або ускладнюють симптоми:

• Ожиріння . Надлишок жиру в організмі , особливо навколо живота, перетворює тестостерон в естроген, що призводить до гормонального дисбалансу.
• Діабет 2 типу - резистентність до інсуліну впливає на вироблення тестостерону, збільшуючи ризик появи симптомів андропаузи.
• Метаболічний синдром - поєднання ожиріння, високого кров'яного тиску та резистентності до інсуліну порушує регуляцію гормонів.
• Розлади щитовидної залози . Дисфункція щитовидної залози впливає на обмін речовин і гормональний баланс, сприяючи втомі та збільшенню ваги.

Фактори навколишнього середовища, що впливають на рівень тестостерону

Щоденний вплив шкідливих хімічних речовин і токсинів може перешкоджати виробленню тестостерону:

• Ендокринні руйнівники – містяться в пластмасі, пестицидах і побутових виробах, ці хімічні речовини імітують естроген і знижують рівень тестостерону.
• Забруднення та важкі метали . Забруднення повітря та забруднювачі, такі як свинець і ртуть, впливають на регуляцію гормонів.
• Надмірне вживання алкоголю - алкоголь і куріння порушують роботу печінки і підвищують рівень естрогену, що призводить до зниження тестостерону.
• Ліки . Деякі ліки, що відпускаються за рецептом, такі як антидепресанти та ліки від артеріального тиску, можуть знизити рівень тестостерону.

Симптоми та ускладнення андропаузи

Стан менопаузи у жінок пояснюється різким падінням рівня прогестерону і естрогену; це зниження може відбутися за дуже короткий час. Симптоми андропаузи, навпаки, з’являються повільніше і мають менший вплив на організм.

Широкий спектр симптомів і ознак, які люди асоціюють з чоловічою менопаузою, це:

• Суха тонка шкіра
• Надмірна пітливість
• Втрата м'язової маси
• Навколо грудей і живота накопичується жир
• Примхливість і дратівливість
• припливи
• Зниження мотивації
• Труднощі з концентрацією
• Зниження лібідо
• Розвиток грудей
• Безсоння або поганий сон
• Зниження щільності кісток

Як лікувати андропаузу?

Коли ви розпізнаєте ознаки та симптоми андропаузи, важливо з’ясувати, як лікувати андропаузу, і пройти необхідне лікування. Хоча багатьом чоловікам не важко впоратися з гормональними змінами в організмі; багато інших повідомляють про значний дискомфорт і багато потребують належного лікування. Ті, хто не відчуває жодних симптомів, пов’язаних із низьким рівнем тестостерону в організмі, можуть продовжувати без будь-якого лікування; однак іншим може знадобитися допомога лікаря.

Щоб діагностувати стан андропаузи у чоловіків , фахівці рекомендують здати аналіз крові, який допомагає визначити рівень вироблення тестостерону в організмі. Лікарі можуть також порекомендувати деякі тести, щоб виключити основні медичні проблеми зі здоров’ям, які можуть бути основною причиною збільшення дискомфорту.

Ті, хто відчуває складні симптоми, які суттєво впливають на здоров’я та загальну якість життя, можуть потребувати належного консультування, ліків і зміни способу життя. Однак небагатьом іншим може знадобитися гормональна терапія разом із додатковою дозою ліків для лікування симптомів андропаузи.

Ін'єкції тестостерону

Хоча існує кілька варіантів лікування симптомів андропаузи; мало хто може розглянути можливість прийому ін'єкцій тестостерону . У багатьох дослідженнях повідомляється, що ці ін’єкції можуть забезпечити швидкі результати для боротьби з неочікуваними змінами гормонального фону. Однак вони також можуть викликати ряд побічних ефектів .

Деякі з побічних ефектів, пов’язаних з ін’єкціями тестостерону, включають раптові перепади настрою, алергічні реакції та несподівані зміни рівня гормонів . Крім цього, багато людей також повідомляють про кілька рідкісних проблем, таких як набряк грудей, прищі , головний біль , оніміння, тривога або порушення функції печінки.

Психотерапія

Як ми вже обговорювали, чоловіки менше знають про фазу андропаузи, і вони не можуть легко впоратися з симптомами . Звіти показують, що багато чоловіків відчувають серйозну депресію через зниження вироблення андрогенів у їхніх тілах. Помічено, що менопауза зазвичай супроводжується чіткими ознаками та симптомами. Є багато клінічних практик, яких можна дотримуватися, щоб допомогти жінкам впоратися з фазою менопаузи.

З іншого боку, ознаки андропаузи менш розпізнані, і вони залишають кілька емоційних і фізичних наслідків для чоловіків. Це основна причина, чому експерти рекомендують дотримуватися адекватної терапії для детального розуміння андропаузи у чоловіків.

Ліки андропаузи

Експерти в галузі охорони здоров’я визначили кілька унікальних методів лікування та ліків, що відпускаються за рецептом, для боротьби з симптомами андропаузи. Пацієнти можуть отримувати тестостеронову терапію у формі кремів і таблеток, які містять стероїди , призначені для пацієнтів із низьким рівнем або відсутністю тестостерону в організмі. Деякі з вас також можуть розглянути можливість використання шкірних пластирів, тестостеронового гелю або капсул.

Як і багато інших ліків, що відпускаються за рецептом, препарати андропаузи можуть мати значні та навіть небезпечні для життя побічні ефекти. Це може варіюватися від подразнення шкіри та болю в суглобах до проблем з артеріальним тиском і навіть ризику раку!

Природне лікування андропаузи

Також можна знайти багато природних рішень для лікування симптомів андрогенів. Ви можете почати виконувати кілька простих змін у способі життя або тренуватися, щоб отримати полегшення. Окрім цього, натуральні добавки для лікування андропаузи містять вітаміни та мінерали, які покращують чоловічу репродуктивну систему та підвищують рівень тестостерону. Фахівці радять дотримуватись збалансованої дієти, яка включає адекватні пропорції цукру, жирів і білка, щоб контролювати рівень тестостерону.

Ви повинні більше зосередитися на отриманні основних поживних речовин, таких як цинк, омега-3, вітамін D і кальцій. Найкращими природними джерелами цинку є брокколі, шпинати, гриби та червоне м’ясо. Для омега-3 ви можете зосередитися на насінні чіа, сардинах, лососі, ріпаковій олії та горіхах. З іншого боку, найкращими джерелами кальцію є соєві напої та молочні продукти. У той же час вам потрібно уникати занадто солоної або занадто солодкої їжі, що містить поганий жир або кофеїн, оскільки вони можуть уповільнити вироблення гормонів в організмі.

Природні підсилювачі тестостерону

Природні бустери тестостерону можуть бути чудовим рішенням для боротьби з симптомами андропаузи. Ці добавки можуть допомогти пацієнтам підтримувати та контролювати свою молоду життєздатність, одночасно забезпечуючи природне вироблення тестостерону . З підвищеним рівнем тестостерону людина може ще більше відчувати розумову та фізичну енергію; навіть після напруженого проведення часу в офісі.

Експерти також рекомендують кілька перевірених порад щодо запобігання проблемам, пов’язаним з андропаузою, наприклад, зменшення споживання алкоголю, уникнення стресу, дотримання здорового харчування, постійна активність, глибокий сон і турбота про загальне здоров’я та благополуччя. Віддайте перевагу регулярним вправам, відвідайте заняття з плавання або тренуйтеся з обтяженнями, щоб стимулювати вироблення тестостерону природним шляхом.

Роль природних стимуляторів тестостерону в лікуванні андропаузи

Натуральні таблетки забезпечують безпечний і ефективний спосіб лікування симптомів андропаузи без ризиків, пов’язаних із синтетичними гормонами. Ці добавки містять комбінацію вітамінів, мінералів і екстрактів трав, призначених для підтримки вироблення тестостерону, підвищення рівня енергії та покращення загального самопочуття.

Чому варто вибрати природні підсилювачі тестостерону для андропаузи?

Чоловіки, які переживають андропаузу, часто шукають альтернативи замісній гормональній терапії (ЗГТ) через побоювання щодо побічних ефектів і довгострокових ризиків для здоров’я. Натуральні таблетки мають кілька переваг:

• Підтримує гормональний баланс - Допомагає підтримувати оптимальний рівень тестостерону природним шляхом.
• Підвищення енергії та бадьорості - зменшує втому та покращує загальну фізичну працездатність.
• Покращує настрій і когнітивні функції - підтримує ясність розуму та емоційну стабільність.
• Покращує сексуальне здоров'я - допомагає підтримувати лібідо та підтримує еректильну функцію.
• Сприяти зміцненню м’язів і обміну речовин – допомога в підтримці сухої м’язової маси та зменшенні жиру в організмі.

Чим натуральні бустери тестостерону відрізняються від синтетичних гормонів

На відміну від синтетичної терапії тестостероном, яка вводить в організм зовнішні гормони, природні бустери тестостерону діють, стимулюючи вироблення власних гормонів організмом. Цей підхід:

• Уникає залежності - підтримує довгострокове здоров'я без припинення природного виробництва тестостерону.
• Зменшує побічні ефекти - мінімізує ризики, пов'язані з синтетичними гормонами, такі як серцево-судинні проблеми та перепади настрою.
• Підтримує загальний стан здоров'я - забезпечує додаткові переваги, крім регуляції гормонів, включаючи підтримку імунної системи та покращення метаболізму.

Кому можуть бути корисні натуральні підсилювачі тестостерону?

Натуральні добавки ідеально підходять для чоловіків, які відчувають легкі та помірні симптоми андропаузи. Вони особливо корисні для тих, хто віддає перевагу цілісному підходу до здоров'я та хоче уникнути фармацевтичних втручань . Регулярне вживання в поєднанні зі здоровим способом життя може значно поліпшити загальне самопочуття.

Як природні підсилювачі тестостерону діють на андропаузу

Натуральні таблетки допомагають регулювати рівень тестостерону та підтримують загальний стан здоров’я, посилюючи природні процеси виробництва гормонів в організмі. Ці добавки містять суміш вітамінів, мінералів і рослинних сполук, які разом покращують енергію, настрій, метаболізм і сексуальне здоров’я.

Підтримка виробництва тестостерону

Природні добавки допомагають стимулювати здатність організму виробляти та підтримувати здоровий рівень тестостерону шляхом:

• Активація гормональних шляхів - деякі рослинні екстракти підтримують гіпоталамус і гіпофіз, які регулюють вироблення тестостерону.
• Зменшення перетворення естрогену - надлишок жиру в організмі та гормональний дисбаланс можуть призвести до перетворення тестостерону в естроген. Деякі натуральні інгредієнти допомагають блокувати цей процес.
• Підтримка здоров'я яєчок - ключові поживні речовини підтримують функцію клітин Лейдіга, які відповідають за вироблення тестостерону.

Покращення енергії та метаболізму

Коли рівень тестостерону знижується, багато чоловіків відчувають втому та уповільнений метаболізм. Натуральні таблетки допомагають протидіяти цим наслідкам:

• Посилення функції мітохондрій - певні сполуки посилюють виробництво енергії на клітинному рівні.
• Регулювання рівня цукру в крові . Стабільний рівень цукру в крові допомагає запобігти енергетичним збоям і підтримує здоровий метаболізм.
• Стимулювання росту чистої м’язової маси – вищий рівень тестостерону допомагає підтримувати м’язову масу, що природним чином прискорює метаболізм.

Поліпшення настрою та когнітивних функцій

Андропауза часто призводить до перепадів настрою, туману мозку та дратівливості. Натуральні добавки допомагають покращити ясність розуму та емоційну рівновагу завдяки:

• Зниження рівня кортизолу - Хронічний стрес підвищує рівень кортизолу, що знижує рівень тестостерону. Деякі рослинні інгредієнти допомагають регулювати гормони стресу.
• Підвищення рівня дофаміну та серотоніну - певні сполуки природним чином покращують настрій і когнітивні функції.
• Покращення якості сну . Правильний відпочинок необхідний для гормонального балансу, і деякі добавки містять інгредієнти, які сприяють глибокому сну.

Підтримка сексуального здоров'я

Низький рівень тестостерону може призвести до зниження лібідо та еректильної дисфункції. Натуральні таблетки допомагають:

• Покращення кровотоку - деякі інгредієнти покращують кровообіг, підтримуючи здорову еректильну функцію.
• Підвищення лібідо - природні сполуки стимулюють бажання та підвищують сексуальну продуктивність.
• Зміцнення репродуктивного здоров'я - ключові вітаміни та мінерали підтримують виробництво сперми та загальну репродуктивну функцію.

Звичайні інгредієнти природних прискорювачів тестостерону для андропаузи

Натуральні добавки для андропаузи містять комбінацію вітамінів, мінералів і екстрактів трав, які підтримують вироблення тестостерону, рівень енергії та загальне самопочуття. Ці інгредієнти працюють разом, щоб збалансувати гормони, покращити настрій і підвищити фізичну працездатність.

Вітаміни та мінерали

Основні поживні речовини відіграють вирішальну роль у підтримці рівня тестостерону та загального здоров’я:

• Вітамін D - підтримує вироблення тестостерону та здоров'я кісток.
• Комплекс вітамінів B - допомагає перетворювати їжу в енергію та підтримує роботу мозку.
• Магній - сприяє роботі м'язів, розслабленню та регуляції тестостерону.
• Цинк - відіграє ключову роль у синтезі тестостерону та підтримці імунної системи.
• Селен - підтримує репродуктивне здоров'я та антиоксидантний захист.

Екстракти трав

Століттями використовували трави для підвищення життєвого тонусу, балансу гормонів і загального поліпшення чоловічого здоров’я:

• Tribulus Terrestris - підтримує природне вироблення тестостерону та лібідо.
• Ашваганда - знижує рівень стресу та кортизолу, сприяючи гормональному балансу.
• Пажитник - допомагає підвищити рівень тестостерону та покращити енергію.
• Корінь маки - підвищує витривалість, лібідо та загальну фізичну працездатність.
• Женьшень - підтримує когнітивні функції, рівень енергії та сексуальне здоров'я.

Амінокислоти та інші природні сполуки

Деякі природні сполуки додатково підтримують гормональний баланс і фізичне здоров'я:

• L-аргінін - покращує кровообіг і підтримує здоров'я серцево-судинної системи.
• D-аспарагінова кислота - допомагає стимулювати вироблення тестостерону.
• Коензим Q10 - підтримує виробництво енергії та здоров'я серця.
• Омега-3 жирні кислоти - зменшують запалення та покращують серцево-судинну систему.

Важливість збалансованої формули

Добре сформульована натуральна добавка поєднує ці інгредієнти в правильних пропорціях для досягнення максимальної користі. Регулярне вживання в поєднанні зі здоровим способом життя може допомогти чоловікам ефективно справлятися з симптомами андропаузи.

Як запобігти андропаузі?

Кілька досліджень показують, що не завжди необхідно проходити серйозне лікування, щоб впоратися з симптомами андропаузи . Деякі з вас можуть запобігти дискомфорту, дотримуючись кількох простих змін у способі життя. Найважливіше, що вам потрібно зробити, це дотримуватися здорового харчування та правильних вправ, які допоможуть вам підтримувати необхідний рівень енергії та сили протягом усього дня. Не менш важливо щоночі насолоджуватися кращим сном, щоб позбутися стресу та тривоги.

Багато людей повідомляють про позитивні результати у боротьбі з симптомами андропаузи, просто дотримуючись правил самообслуговування . Ви можете спробувати психотерапію, медитацію, йогу та вправи для боротьби зі стресом, спричиненим симптомами андропаузи. Також може допомогти розмова про вашу проблему з другом.

довідка

1. Національні інститути здоров'я: Андропауза: Сучасні концепції
2. Клінічна команда MediResource: Андропауза
3. Healthline Media: трави, вітаміни та добавки для рівня тестостерону
4. New England Journal of Medicine: гіпогонадизм із пізнім початком у чоловіків середнього та літнього віку