Change Language:


× Close
Форма зворотнього зв'язкуX

Вибачте, але ваше повідомлення не вдалося надіслати, перевірте всі поля або повторіть спробу пізніше.

Дякуємо за ваше повідомлення!

Форма зворотнього зв'язку

Ми прагнемо надати Найцінніші відомості про охорону здоров'я та медичну охорону. Будь ласка, дайте відповідь на наступні питання і допоможіть нам поліпшити наш сайт!




Ця форма абсолютно безпечна і анонімна. Ми не просимо або зберігаємо ваші персональні дані: ваш IP, Email або ім'я.

Чоловіче здоров'я
Жіноче здоров'я
Угри & догляд за шкірою
Травна система
Знеболювання
Схуднення
Спортивно-оздоровче
Психічне здоров'я & неврологія
Хвороби, що передаються статевим шляхом
Краса & благополуччя
Серце & крові
Дихальна система
Здоров'я очей
Вуха здоров'я
Ендокринної системи
Загальні проблеми охорони здоров'я
Natural Health Source Shop
Додати в закладки

Кращі добавки для посилення м'язів і натуральні добавки для росту м'язів

Natural Supplements for Muscle GainХарчові добавки іноді продаються як швидке виправлення, щоб набрати вагу. Він не повинен розглядатися як такі, тому що ми знаємо, що жоден юридичний продукт не змусить вас побудувати 5 фунтів м'язів в 1 місяць.

Тим не менш, деякі добавки, як і раніше є ефективними і може дати вам маленький імпульс, який буде оптимізувати ваші пошуки м'язової маси.

Ми зібрали Top 10 натуральні добавки для росту м'язів. Список сортується в порядку пріоритетності, починаючи від найбільш істотних до найменш важливих.

Погляньте на цей список кращих добавок для посилення м'язів:

10 кращих добавок для посилення м'язової маси

  • Сироватковий протеїн порошок

    Whey protein powder

    Як сироваткового білка порошку роботи?

    Сироватка знаходиться у верхній частині списку добавок для посилення м'язів, тому що це найважливіший додаток для збільшення синтезу білка і нарощування м'язової маси. Сироватка є молочний білок, який містить велику кількість розгалужених амінокислот (BCAAs, No 4 у нашому списку).

    Пропоновані використання

    Сироваткового порошку слід приймати 60 хвилин після тренування. Якщо ви не можете з'їсти білка сніданок, ви також можете прийняти від 20 до 40 грам сироватки після пробудження щоранку. Було б краще, щоб знайти це природне доповнення для росту м'язів, яке складається з дрібних фрагментів для більш швидкого травлення.
  • Казеїн Порошок білка

    Casein protein powder

    Яким казеїну роботу порошку білка?

    Ще одна природна добавка для росту м'язів, Казеїн поміщається прямо позаду сироватки в нашому списку. Казеїн завжди був другим через його дуже повільний рівень травлення. Тим не менш, він ідеально підходить для закуски перед сном, тому що вона сповільнює кошеня, коли ви спите, спорожнення в дуже повільний спосіб.

    Казеїн також дає вам відчуття повного шлунка, що робить його ідеальним закуска для спортсменів, які хочуть побудувати м'язи. Нове дослідження показало, що Казеїн дає сироватку важкий час: коли після тренування, Казеїн підсилює синтез білків, як і сироватки.

    Пропоновані використання

    Візьміть 20-40 грам казеїну, які мають гідроспоруди казеїну, який найбільш повільно перетравлює казеїну, в ніч перед сном. Після тренування, додати від 10 до 20 грамів казеїну до сироваткового протеїну.
  • Креатин

    Creatine

    Як працює креатин?

    Креатин включає в себе три основних амінокислот для росту м'язів. Це аргінін, гліцин і метіонін. Креатин допомагає побудувати м'язову масу в багатьох різних відносинах. Зокрема, він підвищує і збільшує швидкість енергії в м'язах, які необхідні для виконання репетицій в тренажерному залі.

    Коли спортсмен має більш швидку енергію, він може зробити більше повторень з даної ваги. Це, в свою чергу, дозволяє їм зростати і зміцнювати в довгостроковій перспективі. Зовсім недавно, креатин був показаний збільшити інсулін як фактор росту в м'язах, що має важливе значення для стимулювання зростання.

    Пропоновані використання

    Прийняти від 2 до 5 грамів креатину кожен день у формі моногідрату креатину в будь-який час дня. Це допоможе вам зберегти ваші м'язи насичених креатином і буде виробляти швидку енергію вони повинні домогтися більше повторень. Вам не потрібно циклом споживання креатину або зробити фазу завантаження, як ми іноді чуємо.
  • Розгалужені амінокислоти (БВГА)

    Branched amino acids (BCAA)

    Як працюють розгалужену ланцюгову амінокислоти?

    Термін "розгалужених-ланцюгова амінокислота" або "бвга" відноситься до лейцин, ізолейцин і валіну, найбільш важливих амінокислот для ремонту і розвитку м'язів. Крім того, лейцин є кращим з цих трьох. Дослідження показали, що він може стимулювати синтез білка в м'язах.

    Тим не менш, краще ковтати всі три разом, тому що вони працюють синергійно, щоб забезпечити багато переваг, включаючи розвиток м'язів, збільшення м'язової енергії в тренажерному залі, ослаблення кортизолу (гормон, який пригнічує тестостерон і збільшує руйнування м'язів) і запобігає болю в м'язах.

    Пропоновані використання

    Прийняти від 5 до 10 грамів BCAAs з вашого сніданку і до і після тренувань. Опт BCAAs, які пропонують лейкоз в співвідношенні 2:1: 1 за дозу ізолейцин і валін. Наприклад, якщо ви берете дозу в 5 грам BCAAs, то близько 2,5 грамів повинні складатися з лейцин, 1,25 грам ізоолетуліну і 1,25 грам валіну.
  • Бета-аланін і Карноцин

    Beta-alanine & Carnosine

    Як працює бета-аланін і Карнозин?

    В організмі, амінокислота бета-аланін змішується з histidine, інша амінокислота, щоб сформувати карнозин. Дослідження показали, що коли м'язи містили більший рівень хрящових, вони були сильнішими і більш міцний. Карнозин, здається, поліпшить здатність м'язових волокон до контракту з більшою силою, довше і без втоми.

    Кілька досліджень показали збільшення м'язової сили і сили в спортсменів беручи бета-аланін. Недавнє дослідження показало, що люди, які ковтаючи бета-аланін і креатин отримали більше м'язової маси і втратила більше жиру, ніж ті, хто взяв тільки креатин.

    Пропоновані використання

    Візьміть 2 грама бета-аланіну або карнозин безпосередньо перед тренуванням. В інші дні, прийняти 2 грами з вашого сніданку і креатину.
  • Оксид азоту прискорювачі

    Nitric Oxide Boosters

    Як працює бустер оксиду азоту?

    Оксид азоту (N.O.) є елементом, що зустрічається в організмі, який бере участь у багатьох процесах. Один культуристи шукають, є влада розширюються кровоносних судин, дозволяючи більше крові текти до м'язів, щоб збільшити доставку поживних речовин, гормони і воду. (Кров в основному складається з води).

    Це дає культуристи більше енергії під час тренувань, підвищення м'язів і краще відновлення і росту м'язів після тренування. Дослідження показали, що предмети, які ковтати підсилювач оксиду азоту збільшили м'язову силу і розвиток.

    Пропоновані використання

    Візьміть підсилювач оксиду азоту, який дає вам від 3 до 5 грамів аргініну (як L-аргініну). Крім того, подумайте про добавки для посилення м'язів, які пропонують такі інгредієнти, як citN.O. line, pycnogenol, і женьшень, що покращує здатність аргініну для збільшення

    Приймати дозу кожного за наступним графіком: вранці перед сніданком, потім 30 до 60 хвилин до тренувань, відразу після тренування і від 30 до 60 хвилин перед сном. Коли це можливо, візьміть підсилювач оксиду азоту без їжі і змішати його з вітаміном с, які можуть допомогти вам зберегти ваші N.O. рівні довше.
  • Глютамин

    Glutamine

    Як працює Глютамин?

    Ця амінокислота була кращим вибором для культуристів протягом багатьох років. Глютамин пропонує багато переваг для бодібілдингу, таких як допомога росту м'язів шляхом підвищення рівня лейкозів в м'язових тканинах, яка допомагає знизити руйнування м'язів і зміцнює імунну систему для профілактики захворювань.

    Глютамин береться перед навчанням сесій; Це може допомогти зменшити м'язову втому і підвищити рівень гормону росту.

    Пропоновані використання

    Прийняти від 5 до 10 грамів глютаміна вранці на сніданок, в шейкери до і після тренувань і з вашого вечора перекусити.
  • ZMA

    ZMA

    Як працює ZMA?

    Zma є сумішшю з 2 незамінних мінералів: цинку і магнію аспартат, на додаток до вітаміну B6. Ці важливі натуральні добавки для росту м'язів , тому що обидва спортсмени і бодібілдери, які Тренуємо важко часто відсутність цих істотних і важливих мінералів для підтримки рівнів їх гормони і допомогти їм спати і відпочинок-це важливі аспекти відновлення м'язів.

    Інтенсивне тренування може поставити під загрозу тестостерон і рівень гормону росту. Згідно з науковими дослідженнями і дослідженнями, культуристи, які брали ZMA добавки значно збільшився рівень їх тестостерону і гормону росту менш ніж за вісім тижнів. З іншого боку, ті, хто взяв плацебо побачив зменшення цих гормонів. Звичайно, підвищення рівня тестостерону та гормону росту може мати дуже великий вплив на посилення м'язів.

    Пропоновані використання

    ZMA доповнення зазвичай включає в себе приблизно 30mg цинку, 450 мг магнію і 10,5 мг вітаміну B6. Приймати від 30 до 60 хвилин перед сном на порожній шлунок. Якщо ви вирішите взяти ZMA без будь-яких продуктів харчування, це підвищить його поглинання і результати. Це також підвищить якість вашого сну для кращого відновлення.
  • Карнітин

    Carnitine

    Як працює Карнітин?

    На додаток до того, що добре відома добавка для схуднення і втрати ваги, Карнітин, як відомо, поліпшити розвиток м'язів через кілька механізмів. Цей ефект був добре вивчені в різних клінічних дослідженнях.

    Наприклад, Карнітин, як відомо, збільшує приплив крові до м'язів. В результаті цього, він збільшує рівень тестостерону після тренувань і кількість т-рецепторів, розташованих усередині м'язових клітин. Це, у свою чергу, дозволяє більшу кількість тестостерону, щоб стимулювати ріст м'язів. Це пропонує аналогічні переваги для оксидів азоту. Крім того, Карнітин добавки для посилення м'язів були показані збільшити рівень гормону росту, теж.

    Пропоновані використання

    Візьміть від 1 до 3 грам L-карнітину або ацетил-L-карнітину з вашим сніданком, трясе вас ковтати до або після тренування і вечерю.
  • Бета-екостерон

    Beta-ecdysterone

    Як працює бета-екостерон?

    Це фітохімічних сполук, знайдених в рослинах, як шпинат. Основна функція бета-екдирону полягає в тому, щоб щит рослин від комах. Вчені виявили протягом декількох років, що бета-екдирону має анаболічних властивостей. Його структура порівнянна з його гормонами, що зустрічаються в комах і ракоподібних. Однак, бета-едирону не ведуть себе як гормон в організмі.

    Натуральні добавки для росту м'язів, які містять бета-екостерон роботу, стимулюючи синтез білків. Повідомляє адвокату, що він надзвичайно ефективний при збільшенні масштабу і міцності м'язів.

    Пропоновані використання

    Щоб скористатися перевагами бета-едирону, обов'язково візьміть високу дозу і візьміть його 2-3 разів протягом дня. Приймати добавки для посилення м'язів, які дають не менше 100 мг бета-едирону і взяти їх разом з вашим сніданком, до і після тренування, щоб поглинути 400 до 500 мг всього щодня.
  • Резюме

    Цей список призначений, щоб допомогти вирішити, які добавки нарощування м'язової маси купити-особливо якщо ви перебуваєте на низькому бюджеті. Якщо гроші не є проблемою, використовуйте їх все, як зазначено. Врешті-решт, ви ніколи не дуже м'язисті.

    Кращі добавки для росту м'язів

    CrazyBulk

    Рекомендовані в: поліпшення спортивних характеристик, підвищення міцності, відновлення м'язів, зростання ваги, інтенсивність тренування
    CrazyBulk є лінією спортивних добавок, які забезпечують широкий спектр поживних речовин, що організм потребує під час спортивних і фітнес-тренувань. Top Healthcare Product Ці поживні речовини спеціально сформульовані, щоб допомогти поліпшити вашу продуктивність і міцність, побудувати м'язову масу, збільшити енергію і витривалість, допомогти відновити після тренувань і навіть спалювати жир.

    Гарантія повернення грошей: Вони пропонують відшкодування за всі нерозкриті елементи строком на 14 днів після дати замовлення.

    Інгредієнти CrazyBulk: всі інгредієнти 100% безпечні та правові; всі компоненти призначені, щоб дати вам дивовижні результати без небезпечних і неприємних побічних ефектів, які ви отримаєте від використання реальних стероїдів.

    Замовити CrazyBulk

    Схожі статті

    Як побудувати м'язи швидше?

    How to Build Muscles Faster?
    Внесення змін у вашому тілі вимагає часу, але якщо ви працювали протягом декількох місяців і до цих пір не бачимо результатів, це ознака того, що вам потрібно навчитися нарощувати м'язи швидше. Секрет нарощування м'язової маси є навчання жорсткий і є розумним. Дослідження американського журналу клінічного харчування показало, що ваше харчування є ще більш важливим, ніж ваша програма вправ.
    Як зменшити м'язові болі?

    How to Reduce Muscle Pain?
    М'язи будуть боляче після тренувань, але є речі, які ви можете зробити, що допоможе полегшити цей біль. Ви хочете, щоб мати можливість швидко оговтатися від болю і повернутися в повсякденному житті якомога швидше. Біль може варіюватися в залежності від цілого ряду чинників, включаючи зволоження і генетики. Є багато речей, які ви можете зробити, що допоможе вам зменшити м'язові болі.
    Як зміцнити ваші м'язи?

    How to Strengthen Your Muscles?
    Багато людей хочуть знати, як зміцнити свої м'язи, але не знаю, як йти про процес. Є кілька способів, ви можете піти про це. Міцність навчання займає час, і це не станеться відразу. Ви повинні залишатися присвячений процесу, а також і дотримуватися регулярних рутинної тренування, щоб побачити результати. Дієтичні добавки на міцність при поєднанні з дієтою і гарною тренування проводять найкращі результати для переважної більшості людей.